อารมณ์แปรปรวนมากค่ะ เครียดด้วยค่ะ กังวลกลัวว่าจะแท้ง
ความเครียดและอารมแปรปรวนในช่วงตั้งครรภ์ถือเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในหลายกรณี แต่หากคุณรู้สึกกังวลว่าความเครียดอาจส่งผลให้เกิดภาวะแท้งได้ ควรคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้: 1. ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ • หากคุณมีความเครียดหรืออารมแปรปรวนที่รบกวนชีวิตประจำวันหรือกังวลเรื่องการแท้ง ควรปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม 2. หาวิธีผ่อนคลาย • ลองฝึกการหายใจลึก ๆ, นั่งสมาธิ, หรือทำโยคะสำหรับผู้ตั้งครรภ์ • ฟังเพลงที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายหรือทำกิจกรรมที่ชอบ 3. ดูแลสุขภาพร่างกาย • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอ • ออกกำลังกายเบา ๆ ตามที่แพทย์แนะนำ เพื่อช่วยลดความเครียด 4. สนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน • พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจหรือสมาชิกในครอบครัว เพื่อแบ่งปันความรู้สึกและความกังวล 5. ติดตามสุขภาพและการเจริญเติบโตของทารก • ทำการตรวจสุขภาพตามนัดและแจ้งแพทย์หากมีอาการผิดปกติหรือความเครียดที่เพิ่มขึ้น
แม้ความเครียดในระดับปกติจะไม่ส่งผลให้เกิดภาวะแท้งโดยตรง แต่การดูแลสุขภาพทั้งกายและใจเป็นสิ่งสำคัญ ควรจัดการความเครียดอย่างเหมาะสมและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากคุณรู้สึกว่าปัญหานี้ส่งผลต่อคุณแม่และทารกครับ
ดาวน์โหลดแอป
เรตติ้ง 4.9 จากผู้ใช้งานกว่า 10,000+ คน
นพ. ฐานกิตติ์ ตรีวิจิตรศิลป์
ความเครียดและอารมแปรปรวนในช่วงตั้งครรภ์ถือเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในหลายกรณี แต่หากคุณรู้สึกกังวลว่าความเครียดอาจส่งผลให้เกิดภาวะแท้งได้ ควรคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:
1. ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ
• หากคุณมีความเครียดหรืออารมแปรปรวนที่รบกวนชีวิตประจำวันหรือกังวลเรื่องการแท้ง ควรปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม
2. หาวิธีผ่อนคลาย
• ลองฝึกการหายใจลึก ๆ, นั่งสมาธิ, หรือทำโยคะสำหรับผู้ตั้งครรภ์
• ฟังเพลงที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายหรือทำกิจกรรมที่ชอบ
3. ดูแลสุขภาพร่างกาย
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอ
• ออกกำลังกายเบา ๆ ตามที่แพทย์แนะนำ เพื่อช่วยลดความเครียด
4. สนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน
• พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจหรือสมาชิกในครอบครัว เพื่อแบ่งปันความรู้สึกและความกังวล
5. ติดตามสุขภาพและการเจริญเติบโตของทารก
• ทำการตรวจสุขภาพตามนัดและแจ้งแพทย์หากมีอาการผิดปกติหรือความเครียดที่เพิ่มขึ้น
แม้ความเครียดในระดับปกติจะไม่ส่งผลให้เกิดภาวะแท้งโดยตรง แต่การดูแลสุขภาพทั้งกายและใจเป็นสิ่งสำคัญ ควรจัดการความเครียดอย่างเหมาะสมและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากคุณรู้สึกว่าปัญหานี้ส่งผลต่อคุณแม่และทารกครับ