มีแม่ๆคนไหนปวดหลังมากมั้ยคะ ปวดหลังร้าวลงขาข้างซ้าย พอนอนหรือนั่งลงแล้ว ลุกขึ้นแทบไม่ได้เลยค่ะ เจ็บปวดมาก มีวิธีบรรเทามั้ยคะ