ดาวน์โหลดแอป
AvatarAvatarAvatarAvatarAvatar

สุขภาพจิต

-แม่มีสภาวะเครียดต้องใช้ยากระตุ้นในการผ่อนคลายเพื่อให้การนอนที่หลับง่าย
-แม่ต้องหยุดยาเนื่องจากรู้ว่าตั้งครรภ์ซึ่งยามีผลกระทบต่อลูก
-และผลจากการหยุดยาแม่มีสภาวะที่นอนไม่หลับทั้งคืนและกลางวันก็ไม่สามารถหลับได้สอบถามผู้รู้ท่านใดมีประสบการณ์หรือพอจะมีวิธีแก้อาการนี้ได้บ้างคะ

สุขภาพจิต และอารมณ์
  1. นพ. ฐานกิตติ์ ตรีวิจิตรศิลป์

    นพ. ฐานกิตติ์ ตรีวิจิตรศิลป์

    แพทย์เวชปฏิบัติทั่วไป ดูโปรไฟล์
    12 มี.ค. 68

    คำแนะนำสำหรับคุณแม่นะครับ
    1. ปรึกษาแพทย์ – หากนอนไม่หลับมากจนกระทบต่อสุขภาพ ควรพบแพทย์เพื่อหาทางออกที่ปลอดภัย เช่น ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือลองใช้วิธีทางธรรมชาติ
    2. ใช้วิธีธรรมชาติช่วยนอนหลับ
    • ปรับสภาพแวดล้อม ให้ห้องมืด อากาศถ่ายเทดี และลดเสียงรบกวน
    • ดื่มนมอุ่น ๆ
    • ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น โยคะสำหรับคนท้อง หรือเดินเล่น
    • ฝึกการหายใจลึก ๆ และทำสมาธิก่อนนอน
    3. เลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นการตื่นตัว เช่น คาเฟอีน อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน
    4. หากมีความเครียดหรือวิตกกังวล ลองฝึกจดบันทึก หรือพูดคุยกับคนใกล้ชิด

    หากอาการนอนไม่หลับยังคงรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและพิจารณาการใช้ยาที่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ครับ

มะลิ ถูกออกแบบมาเพื่อการให้ความรู้เท่านั้น หากคุณแม่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นการส่วนตัว

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.9 จากผู้ใช้งานกว่า 10,000+ คน

เรตติ้ง 4.9 จากผู้ใช้งานกว่า 10,000+ คน