เนื่องด้วยงานประจำทำให้ต้องตื่น 05.30 และกว่าจะเสร็จดึก ราวๆ 5 ทุ่มบ้าง เที่ยงคืนบ้างถึงได้นอน ถ้าเป็นแบบนี้ไปจนคลอด จะมีผลในระยะยาวต่อเด็กในครรภ์ไหมคะ เพราะพักผ่อนน้อยมากๆ

การพักผ่อนน้อยระหว่างตั้งครรภ์ สามารถส่งผลต่อทั้งแม่และเด็กในท้องได้ โดยเฉพาะหากเป็นภาวะเรื้อรังหรือนอนไม่พออย่างต่อเนื่องครับ

⸻

ผลต่อแม่:
• เหนื่อยล้า อารมณ์แปรปรวน เครียดง่าย
• เพิ่มความเสี่ยงต่อ ความดันโลหิตสูง และ ครรภ์เป็นพิษ
• ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เสี่ยงติดเชื้อง่ายขึ้น

⸻

ผลต่อเด็กในท้อง:
• ถ้าแม่นอนน้อยเรื้อรัง อาจมีความเสี่ยงสูงขึ้นต่อ:
• น้ำหนักแรกคลอดต่ำ
• คลอดก่อนกำหนด
• พัฒนาการของระบบประสาทอาจได้รับผลกระทบบางส่วน (ในบางกรณี)

⸻

แนะนำ:
• พยายามนอนให้ได้อย่างน้อย 7–9 ชั่วโมงต่อวัน
• ถ้าหลับยาก: ลองเข้านอนเป็นเวลา, งดมือถือก่อนนอน, หรือใช้หมอนสำหรับคนท้องช่วยพยุงตัว
• หากมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์