Download

Tư thế ngủ tốt cho mẹ bầu

Hoạt động

Tư thế ngủ tốt cho mẹ bầu

Khi thai kỳ của mẹ tiến triển, mẹ có thể khó tìm được một tư thế thoải mái trên giường khi kích thước thai nhi và tử cung ngày càng lớn.  

Nằm ngủ nghiêng một bên
Nằm nghiêng khi ngủ trong thai kỳ là tư thế lý tưởng nhất. Mặc dù nằm ngủ nghiêng về bên nào cũng an toàn nhưng nằm ngủ nghiêng bên trái là tốt nhất vì tư thế này giúp tăng lưu lượng máu và chất dinh dưỡng đến nhau thai và con của mẹ . Ngủ nghiêng sang trái có thể giảm thấp nguy cơ thai chết lưu. 

Nằm ngửa khi ngủ
Nằm ngửa khi ngủ trong thai kỳ không tốt, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, vì tư thế này có thể làm giảm huyết áp và giảm lưu thông máu đến tim của mẹ và bé. Nguyên nhân là do tử cung đang phát triển sẽ chèn lên ruột và mạch máu chính gọi là động mạch chủ bụng và tĩnh mạch chủ dưới.  

Nằm sấp khi ngủ
Nằm sấp khi ngủ thường không sao nhưng khi thai kỳ tiến triển, nó sẽ trở nên khó chịu. Nếu mẹ sợ tư thế này có thể làm bé bị đau thì khôn nên ngủ ở tư thế này. Ngay cả khi ở tháng thứ 9, thành tử cung vẫn đủ sức để bảo vệ bé.

Chuyện gì sẽ xảy ra tiếp?
Vào tam cá nguyệt thứ ba, mẹ nên nằm nghiêng khi ngủ nhưng nếu mẹ chuyển sang nằm ngửa, đừng lo lắng; chỉ cần chỉnh tư thế sang một bên khác. Sử dụng một vài chiếc gối đầu hoặc một chiếc gối lớn hoặc gối dành cho mẹ bầu để cảm thấy thoải mái. Luôn giữ cho lưng của mẹ được hỗ trợ tốt bằng gối và kê cao đầu để tránh chứng trào ngược dạ dày thực quản và giúp thở dễ dàng hơn. Cố gắng tránh uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ để hạn chế việc đi vệ sinh vào ban đêm.

DownloadMali Daily Pregnancy Tracker

Daily Pregnancy & Parenting Tracker

Xếp hạng 4.9 sao từ hơn 10.000 bài đánh giá

Xếp hạng 4.9 sao từ hơn 10.000 bài đánh giá