Download

Kiểm soát đường huyết trong tam cá nguyệt thứ ba giúp mẹ dễ sinh con

Dinh dưỡng

Kiểm soát đường huyết trong tam cá nguyệt thứ ba giúp mẹ dễ sinh con

Ăn quá nhiều thực phẩm có chứa đường trong tam cá nguyệt thứ ba có thể khiến con của mẹ tăng cân quá mức. 

Do đó, điều cần thiết lúc này là duy trì một chế độ cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng để hỗ trợ cho sự phát triển của con của mẹ

Sự phát triển trong tam cá nguyệt thứ ba
Thai kỳ có thể được chia thành 3 giai đoạn hay tam cá nguyệt. Tam cá nguyệt thứ ba hay tam cá nguyệt cuối cùng là thời điểm quan trọng cho sự phát triển của thai nhi vì thai nhi đang phát triển sẽ tăng gần 50% trọng lượng trong giai đoạn này. Bên cạnh đó, đây cũng là giai đoạn cần thiết cho việc hình thành não và phổi. Thức ăn mẹ tiêu thụ ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của con của mẹ . Vì vậy, chế độ dinh dưỡng cân bằng có tầm quan trọng hàng đầu cho sức khỏe của mẹ và của con của mẹ

Hiệp hội mang thai Hoa Kỳ khuyến nghị tăng khoảng 0,5 kg mỗi tuần trong tháng thứ 7 và thứ 8 của thai kỳ. Tuy nhiên, cân nặng của mẹ có thể ổn định hoặc thậm chí có thể giảm nhẹ trong tháng thứ 9. Nếu mẹ tiêu thụ quá nhiều tinh bột đã chế biến hay thực phẩm có đường trong giai đoạn này có thể làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con của mẹ

Đường có thể làm tăng nguy cơ thai to
Lượng đường mẹ tiêu thụ có thể đi qua nhau thai và đi vào con của mẹ , làm tăng lượng đường trong máu. Tình trạng này khiến con của mẹ sản xuất quá nhiều hormone insulin, gây ra sự tổng hợp chất béo. Vì vậy, lượng đường hấp thụ tăng cao sẽ dẫn đến kết quả là tình trạng tiết insulin dư thừa làm con của mẹ phát triển quá lớn, được gọi là thai to. 

Thai nhi lớn gây khó khăn cho việc chuyển dạ hơn và có thể tăng nguy cơ xảy ra các vấn đề về sức khỏe cũng như chấn thương khác cho cả mẹ và con trong khi sinh. 

Những dinh dưỡng cần thiết cho tam cá nguyệt thứ ba

Calo: Lúc này mẹ đã bước vào tam cá nguyệt cuối cùng, mẹ có thể nạp thêm 200 calo mỗi ngày.

Đạm: Mẹ có thể tiếp tục ăn nhiều loại thực phẩm giàu đạm do nhu cầu đạm của mẹ cao hơn so với trước khi mang thai. 

Axit folic: Mẹ cũng cần nhiều axit folic như tam cá nguyệt thứ hai, vì vậy hãy bổ sung các loại rau xanh và các loại ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống cũng như kiểm tra nhãn ngũ cốc ăn sáng của mẹ để đảm bảo rằng chúng có các vitamin và khoáng chất. 

Vitamin D: Mẹ cần bổ sung vitamin D trong suốt thai kỳ để đảm bảo đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng. Ăn cá béo, trứng và ngũ cốc ăn sáng tăng cường dinh dưỡng để tăng thêm lượng vitamin D hằng ngày.

Vitamin C: Mẹ cần thêm 25% vitamin C cho tam cá nguyệt này, bổ sung nhiều loại trái cây giàu vitamin C như các loại trái cây chua (quýt, bưởi) và các loại quả mọng (dâu tây, việt quất, lý chua đen) mỗi ngày. 

Vitamin A : Mẹ cần có nhiều vitamin A hơn một chút so với tam cá nguyệt trước, bổ sung nhiều loại trái cây, rau củ và các sản phẩm từ sữa ít béo. Tránh ăn gan hoặc các sản phẩm có chứa gan vì chúng chứa hàm lượng vitamin A cao có thể gây ngộ độc cho thai nhi. 

DownloadMali Daily Pregnancy Tracker

Daily Pregnancy & Parenting Tracker

Xếp hạng 4.9 sao từ hơn 10.000 bài đánh giá

Xếp hạng 4.9 sao từ hơn 10.000 bài đánh giá