Download

Tăng cân khi mang thai

Chăm sóc mẹ bầu

Tăng cân khi mang thai

con của mẹ nhận tất cả các chất dinh dưỡng từ mẹ. Do vậy, để đảm bảo bé được cung cấp đủ chất, trách nhiệm của mẹ là phải ăn uống đủ chất. Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể dẫn đến một số vấn đề. Tăng cân hợp lý khi mang thai là một trong những cách tốt nhất để đảm bảo rằng con của mẹ phát triển nhanh, vui vẻ và khỏe mạnh. 

Tăng cân trong tam cá nguyệt đầu tiên
Trong 3 tháng đầu tiên, hầu hết các mẹ không tăng cân quá nhiều. Số cân tăng lên trong giai đoạn này khoảng 0.5 – 2.5 kg. Tuy nhiên, việc không tăng cân hay giảm một chút trong suốt 3 tháng đầu do chán ăn hoặc ốm nghén là điều bình thường. 

Tăng cân trong tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3
Cho đến cuối tam cá nguyệt thứ 2, hầu hết các mẹ có xu hướng tăng khoảng từ 4-9 kg. Tăng cân nhiều nhất vào tam cá nguyệt thứ 3 vì đây là thời điểm bé thực sự tích trữ nhiều chất béo. Vì vậy, mẹ cần đảm bảo bổ sung đầy đủ các chất, đặc biệt là thực phẩm có lợi cho sức khỏe và không chứa quá nhiều đường. 

Tăng bao nhiêu cân?
Chủ yếu cân nặng là do lượng máu tăng lên, ngực lớn hơn và khả năng giữ nước, ngoài ra còn do cân nặng của thai nhi và nhau thai. Số cân nặng mà mẹ phải tăng tùy vào số cân nặng của mẹ và được xác định bởi chỉ số khối cơ thể (BMI) của mẹ.

Mức tăng cân đề nghị:
BMI: Mức tăng cân khỏe mạnh
Dưới 18 : 12-18 kg
18-25 : 11-16 kg
25-30 : 7-11 kg
30+ : 5-9 kg

Mức tăng cân đề nghị khi mang thai đôi:
BMI : Mức tăng cân khỏe mạnh
18-22 : 17-24 kg
23-30 : 14-22 kg
30+ : 4-8 kg

Cách tính chỉ số khối cơ thể (BMI)
Để tính chỉ số khối cơ thể của mẹ, hãy chia cân nặng tính bằng kg của mẹ cho bình phương chiều cao tính bằng mét: cân nặng tính bằng kg/ {chiều cao tính bằng mét x chiều cao tính bằng mét}. Ví dụ, nếu mẹ cân nặng 50 kg và chiều cao 1.6m thì mẹ phải tính: 50/ [1.6 * 1.6] hoặc 50 / 2.56; câu trả lời là 19.53. Điều đó có nghĩa là nếu mẹ cân nặng 50 kg và cao 160m, chỉ số BMI của mẹ là khoảng 19.5 và mẹ nên tăng khoảng 11-16 kg trong suốt thai kỳ. 

Nếu mẹ không muốn tự tính chỉ số BMI của mình, mẹ cũng có thể sử dụng Máy tính cân nặng của Mali để tính toán cân nặng cho mình. Mẹ chỉ cần đảm bảo thêm cân nặng và chiều cao vào Hồ sơ của mẹ. 

Nguy cơ do ăn quá nhiều
Tăng cân quá nhiều có thể gây nguy cơ cho mẹ cũng như thai nhi. Phụ nữ thừa cân dễ bị tăng huyết áp và đái tháo đường khi mang thai và có nhiều khả năng phải sinh mổ do thai nhi lớn hơn bình thường. 

Đã chứng nhận:

Bao Tri Tran (1 June 2023)

Nguồn:

DownloadMali Daily Pregnancy Tracker

Daily Pregnancy & Parenting Tracker

Xếp hạng 4.9 sao từ hơn 10.000 bài đánh giá

Xếp hạng 4.9 sao từ hơn 10.000 bài đánh giá