ดาวน์โหลดแอป

เมนูสำหรับทารก: อะโวคาโด

เมนูสำหรับทารก: อะโวคาโด

อะโวคาโดถือเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารสูง อุดมไปด้วยไขมันดีและไฟเบอร์ นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดอีกด้วย

ทำไมอะโวคาโดจึงดีต่อลูก?
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย มี”ไขมันดี” ที่ช่วยส่งเสริมการพัฒนาสมองและดีต่อพัฒนาการทางร่างกายของลูก อะโวคาโดมีกรดโฟลิคสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ ซึ่งกรดโฟลิคนี้เป็นสารอาหารจำเป็นในการพัฒนาระบบประสาท รวมไปถึงพัฒนากระบวนการการรับรู้ของสมอง การได้กินอะโวคาโดบ่อย ๆ จะเปรียบเหมือนให้ลูกได้กินอาหารเสริมบำรุงระบบประสาทเลยทีเดียว

สิ่งที่ควรรู้
การกินอะโวคาโดมากเกินไปอาจทำให้ปวดท้องได้ อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีน้ำปริมาณมาก ดังนั้นหากกินมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้น้อยลง และทำให้เกิดอาหารท้องเสียได้ 

ลูกจะเริ่มกินอะโวคาโดได้เมื่อไร?
คุณสามารถให้ลูกน้อยเริ่มกินอะโวคาโดได้ตั้งแต่อายุ 6 เดือน ไขมันดีในอะโวคาโดเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการเจริญเติบโตของลูก นอกจากนี้อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยสารอาหารจำเป็นอื่น ๆ สำหรับทารกอีกด้วย

เมนูอะโวคาโด

ลูกควรกินปริมาณเท่าไร?
องค์การอนามัยโลกแนะนำว่าทารกควรเริ่มทานอาหารตั้งแต่อายุ 6 เดือน โดยให้เป็นอาหารเสริมนอกเหนือจากนมแม่หรือนมผง สำหรับช่วง 6-8 เดือนแรกที่เริ่มกินควรให้กินวันละ 2-3 มื้อ  โดยสัดส่วนของแคลอรี่ที่ควรได้รับระหว่างนมแม่และอาหารแข็งควรเป็นดังนี้:

ตารางแคลอรี่อาหารเด็ก

การเริ่มให้กินอาหารชนิดใหม่
พยายามให้ลูกเริ่มกินอาหารชนิดใหม่ตอนที่เขาหิว และควรให้กินครั้งละ 1 อย่างเพื่อสังเกตอาการแพ้อาหารที่อาจเกิดขึ้น เรียนรู้เกี่ยวกับการให้ลูกเริ่มกินอาหารแข็งได้ที่นี่ 

ข้อควรระวัง
หากคุณใช้วิธี baby-led-weaning ควรศึกษารายละเอียดทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีนี้อย่างถี่ถ้วน โดยเฉพาะเรื่องความแตกต่างระหว่างอาการสำลักและอาหารติดคอ และควรรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน

 

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 3,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 3,000 คน

stem cell book cover
ดาวน์โหลดฟรี การเก็บสเต็มเซลล์จากเลือดสายสะดือในประเทศไทย: บทวิจารณ์ปี 2023