ดาวน์โหลดแอป

เมนูสำหรับทารก: มันฝรั่ง

เมนูสำหรับทารก: มันฝรั่ง

มันฝรั่งเป็นอาหารที่ย่อยง่าย อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จะช่วยบำรุงระบบย่อยอาหารให้แก่ลูก มันฝรั่งช่วยบำรุงตับและยังให้พลังงานสูงสำหรับกิจกรรมการเคลื่อนไหว และการเจริญเติบโตของลูกน้อย

ทำไมมันฝรั่งจึงดีต่อลูก?
มันฝรั่งเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูก ในมันฝรั่งมีทั้งวิตามินซี วิตามินบี 6 โพแพสเซียม และธาตุเหล็ก มันฝรั่งยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดี ช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย 

สิ่งที่ควรรู้
ไม่ควรให้ทารกกินมันฝรั่งดิบเด็ดขาด เพราะจะย่อยยากและอาจปนเปื้อนแบคทีเรีย และควรเอาส่วนที่มีสีเขียวออกให้หมดเพราะส่วนสีเขียวอาจมีสารประกอบที่เป็นพิษชื่อโซลานีนอยู่

ลูกจะเริ่มกินมันฝรั่งได้เมื่อไร?
คุณสามารถให้ลูกเริ่มกินมันฝรั่งได้ตั้งแต่เขาอายุ 6 เดือน มันฝรั่งเป็นอาหารที่ย่อยง่ายและสามารถนำมาบดหรือปั่นเพือให้ทานง่ายสำหรับทารก

เมนูมันฝรั่ง

ลูกควรกินปริมาณเท่าไร?
องค์การอนามัยโลกแนะนำว่าทารกควรเริ่มทานอาหารตั้งแต่อายุ 6 เดือน โดยให้เป็นอาหารเสริมนอกเหนือจากนมแม่หรือนมผง สำหรับช่วง 6-8 เดือนแรกที่เริ่มกินควรให้กินวันละ 2-3 มื้อ  โดยสัดส่วนของแคลอรี่ที่ควรได้รับระหว่างนมแม่และอาหารแข็งควรเป็นดังนี้:

ตารางแคลอรี่อาหารเด็ก

การเริ่มให้กินอาหารชนิดใหม่
พยายามให้ลูกเริ่มกินอาหารชนิดใหม่ตอนที่เขาหิว และควรให้กินครั้งละ 1 อย่างเพื่อสังเกตอาการแพ้อาหารที่อาจเกิดขึ้น เรียนรู้เกี่ยวกับการให้ลูกเริ่มกินอาหารแข็งได้ที่นี่

ข้อควรระวัง
หากคุณใช้วิธี baby-led-weaning ควรศึกษารายละเอียดทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีนี้อย่างถี่ถ้วน โดยเฉพาะเรื่องความแตกต่างระหว่างอาการสำลักและอาหารติดคอ และควรรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 3,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 3,000 คน

stem cell book cover
ดาวน์โหลดฟรี การเก็บสเต็มเซลล์จากเลือดสายสะดือในประเทศไทย: บทวิจารณ์ปี 2023