ดาวน์โหลดแอป

ไขมันปริมาณเท่าไหร่ถึงดีต่อลูกน้อย

ไขมันปริมาณเท่าไหร่ถึงดีต่อลูกน้อย

ไขมันมากไปก็ไม่ดี แต่ไขมันน้อยไปก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ การกินไขมันในปริมาณที่พอเหมาะนั้นสำคัญต่อการเจริญเติบโตของลูก

คุณพ่อคุณแม่อาจได้ยินข้อเสียของไขมันมามาก ถึงแม้การบริโภคไขมันบางชนิดมากเกินไปจะไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ร่างกายก็ยังต้องการไขมันดี เพราะมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต และยังจำเป็นต่อการเผาผลาญพลังงานด้วย

ไขมันเป็นสารอาหารที่สำคัญ
ร่างกายคนเราต้องการไขมันเพื่อสร้างเนื้อเยื่อประสาทและฮอร์โมน และใช้เป็นพลังงาน หากไขมันที่เรากินเข้าไปไม่ได้ถูกนำไปใช้เป็นพลังงาน หรือสร้างสิ่งต่าง ๆ ไขมันจะถูกกักเก็บที่เซลล์ไขมันในร่างกายเพื่อใช้ภายหลังในเวลาที่ร่างกายขาดพลังงาน การกินไขมันดีในปริมาณที่พอเหมาะจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเด็ก ๆ

ประโยชน์ของไขมันดี
70% ของสมองประกอบด้วยไขมัน ดังนั้นไขมันจึงเป็นสารอาหารที่จำเป็นมาก ประโยชน์อื่น ๆ ของไขมันมีดังนี้ 

ประเภทของไขมันในอาหาร

ลูกน้อยควรได้รับไขมันปริมาณเท่าไร
ปริมาณความต้องการไขมันจะขึ้นอยู่กับความต้องการแคลอรีของเด็กแต่ละคน ทั้งนี้ ไขมันควรเป็นส่วนสำคัญในอาหารของลูก เพราะเป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อการพัฒนาของสมอง อาหารที่ลูกทานควรมีความสมดุลและมีไขมันดีปริมาณ 1 ใน 3 ของปริมาณแคลอรีทั้งหมด 

พยายามหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ และการทานเนื้อแดงมากเกินไป (เนื้อหมูและเนื้อวัว) ให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้

รับรองโดย:

นพ.ปิยวุฒิ กรีฑาภิรมย์ (1 สิงหาคม 2021)

ที่มา:

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 2,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 2,000 คน