ดาวน์โหลดแอป

ลูกควรกินน้ำตาลไหม?

ลูกควรกินน้ำตาลไหม?

เด็ก ๆ ที่อายุต่ำกว่า 2 ปี ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มหรืออาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ และผลิตภัณฑ์นมและน้ำผลไม้ส่วนใหญ่มักมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ

การสนับสนุนให้ลูกมีพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นสามารถเริ่มได้จากการที่คุณพ่อคุณแม่ส่งเสริมการรับประทานน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสม

น้ำตาลไม่เหมือนกันทั้งหมด
น้ำตาลมีหลายประเภท ตัวอย่างเช่น ซูโครส กลูโคส ฟรุกโตส และแลคโตส น้ำตาลเหล่านี้พบได้ตามธรรมชาติในผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนมและธัญพืชต่าง ๆ  และไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงน้ำตาลธรรมชาติในอาหารทั้งหมด เพราะอาหารเหล่านี้ยังมีสารอาหาร ใยอาหาร และน้ำซึ่งสามารถชดเชยผลกระทบด้านลบต่าง ๆ ของน้ำตาลได้ 

อย่างไรก็ตามหากมีการเติมน้ำตาล เช่น ซูโครส หรือฟรุกโตสเพิ่มลงไปในน้ำผลไม้ หรืออาหารแปรรูปอื่น ๆ นั่นจะทำให้มีผลข้างเคียงด้านลบต่อสุขภาพ และคุณภาพชีวิตของลูกในอนาคต

เด็ก ๆ จำเป็นต้องได้รับน้ำตาลหรือไม่?
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก พวกเขาต้องการแป้ง คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลในปริมาณที่เพียงพอเพื่อรองรับการเติบโตอย่างรวดเร็วและการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในช่วงขวบปีแรก 

อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำว่าเด็กเล็กไม่ควรบริโภคน้ำตาลซูโครส เพราะความชอบรสหวานนั้นเป็นธรรมชาติของเด็ก ๆ แต่ทำให้มีผลข้างเคียงด้านลบต่อพวกเขา

ผลกระทบของการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป
ในนม โยเกิร์ต และน้ำผลไม้ มักมีซูโครสและน้ำตาลชนิดอื่น ๆ เป็นส่วนประกอบ การบริโภคน้ำตาลซูโครสมากเกินไปอาจทำให้ลูกมีปัญหาน้ำหนักเกินในระยะยาว มีอาการไฮเปอร์ และทำให้ติดรสหวานได้ 

อาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหารุนแรง เช่น:

วิธีช่วยให้ลูกรับประทานน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพ
อาจเป็นไปได้ยากที่จะหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่อยู่ในอาหารต่าง ๆ ได้โดยสิ้นเชิง แต่คุณแม่อาจเลือกสิ่งอื่นที่ดีต่อสุขภาพทดแทนได้ เช่น กล้วย น้ำผึ้ง หรือน้ำตาลทรายแดง ซึ่งหาได้ไม่ยาก

ทางเลือกอื่นที่ดีสำหรับเครื่องดื่มรสหวาน
ในน้ำอัดลม น้ำผลไม้ และนมผงสำหรับเด็ก มักจะมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะให้ลูกดื่มนมแม่และน้ำเปล่า นอกจากนี้คุณแม่ยังสามารถป้อนน้ำผลไม้เจือจาง (น้ำผลไม้ 1 ส่วนต่อน้ำ 10 ส่วน) ให้ลูกดื่มพร้อมมื้ออาหารได้ เนื่องจากการให้ดื่มพร้อมกับมื้ออาหารจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดฟันผุได้

รับรองโดย:

นพ.ปิยวุฒิ กรีฑาภิรมย์

ที่มา:

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 2,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 2,000 คน