ดาวน์โหลดแอป

เรามารู้จักวัฏจักรการนอนหลับของลูกกัน

เรามารู้จักวัฏจักรการนอนหลับของลูกกัน

เด็กเล็ก ๆ ทุกคนต้องการการนอนหลับ ซึ่งเป็นกิจกรรมหลักของสมองในการเจริญเติบโตในช่วงแรก เด็ก ๆ หลายคนมีปัญหานอนหลับยาก แต่การตื่นบ่อย ๆ ตลอดทั้งคืนนั้นก็ถือเป็นเรื่องปกติ

เมื่อคุณพ่อคุณแม่เข้าใจในวัฎจักรการนอนของลูกน้อยก็จะเข้าใจถึงพฤติกรรมการหลับและตื่น รวมไปถึงหาวีธีการรับมือและจัดการเพื่อการหลับที่ดีสำหรับลูกและคุณพ่อคุณแม่

วัฏจักรการนอนระยะสั้น
ในเด็กอายุ 6 – 18 เดือน ช่วงเวลาของการนอนหลับจะกินเวลาประมาณ 1 ชั่วโมงต่อรอบวัฏจักรการนอน ซึ่งประกอบด้วยการนอนหลับตื่นและการนอนหลับลึก และเป็นเรื่องปกติที่เด็กจะตื่นในเวลากลางคืนเมื่อรอบของการนอนหลับสิ้นสุดลง จากนั้นเด็กบางคนอาจกลับไปนอนหลับเองได้อย่างง่ายดาย ในขณะที่เด็กบางคนต้องการความช่วยเหลือในการกลับไปนอน

นิสัยการนอนและกิจกรรมที่สัมพันธ์กับการนอนหลับ
เป็นเรื่องปกติที่คุณแม่จะปล่อยให้ลูกดูดนมจนหลับ หรืออาจใช้เทคนิคต่าง ๆ เช่น การตบก้น โยกตัวเบา ๆ หรืออุ้มจนกว่าพวกเขาจะหลับไป เมื่อเทคนิคเหล่านี้กลายเป็นกิจกรรมที่จำเป็นในการกล่อมลูกให้นอนหลับจะถูกเรียกว่า กิจกรรมที่สัมพันธ์กับการนอนหลับ

นอนหลับตอนกลางคืนตามอายุ
ยิ่งเด็กอายุน้อยเท่าไหร่ ก็ยิ่งต้องการการนอนหลับพักผ่อนมากขึ้นเท่านั้น สำหรับการนอนหลับตอนกลางคืน เด็กส่วนใหญ่ต้องการนอนหลับเป็นเวลา 10 – 12 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา:

การส่งเสริมนิสัยการนอนหลับที่ดี
คุณแม่อาจลองใช้วิธีดังต่อไปนี้เพื่อปรับนิสัยติดการกล่อม หรือลดความต้องการกิจกรรมที่สัมพันธ์กับการนอนลง เพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ดีให้กับลูก:

หลังจากทำสำเร็จเด็ก ๆ ก็จะตื่นขึ้นมาอีกครั้ง
แม้ลูกของคุณแม่เรียนรู้ที่จะนอนและหลับต่อไปได้เองแล้ว แต่ก็ยังมีสิ่งที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงได้คืออาการไอและหวัด หรือวันหยุดยาวที่อาจทำให้กิจวัตรการนอนหลับของลูกหยุดชะงักลง นอกจากนี้เด็ก ๆ หลายคนที่เคยหลับสบายเมื่อพวกเขาอายุ 12 เดือนอาจจะกลับมาเริ่มตื่นตอนกลางคืนอีกครั้งในช่วง 18 เดือน 

เมื่อเริ่มโตขึ้น เด็ก ๆ จะมีประสบการณ์มากขึ้น เวลานอนหลับพวกเขาอาจจะฝันเกี่ยวกับประสบการณ์เหล่านั้นและกลายเป็นความทรงจำ หากความฝันเหล่านี้ชัดเจนเกินไป เด็กก็จะตื่นขึ้น และหากพวกเขาร้องไห้หรือต้องการให้คุณแม่กล่อมนอน ให้พยายามอยู่กับลูกจนกว่าจะหลับ

รับรองโดย:

นพ.ปิยวุฒิ กรีฑาภิรมย์ (26 สิงหาคม 2021)

ที่มา:

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 2,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 2,000 คน