ปวดหลัง

อาการปวดหลังหรือเจ็บหลังในระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นเรื่องปกติที่คุณแม่สามารถพบเจอได้ โดยเฉพาะในระยะเริ่มแรกของการตั้งครรภ์

อะไรคือสาเหตุของอาการปวดหลังในขณะตั้งครรภ์?
ขณะตั้งครรภ์เส้นเอ็นในร่างกายของคุณแม่จะนุ่มและยืดหยุ่นโดยธรรมชาติ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด ซึ่งอาจทำให้ข้อต่อของหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกรานต้องรับแรงอย่างมาก และทำให้เกิดอาการปวดหลังได้

วิธีหลีกเลี่ยงและบรรเทาอาการปวดหลังในขณะตั้งครรภ์

• คุกเข่าและยืดหลังให้ตรง เวลาที่ต้องยกหรือหยิบของขึ้นมาจากพื้น
• หลีกเลี่ยงการยกของหนัก
• สวมรองเท้าส้นแบน
• ยืดหลังให้ตรง และหาหมอนมารองหลังขณะนั่งในที่ทำงานและที่บ้าน
• หาซื้อหมอนรองสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มาไว้ใช้
• พักผ่อนให้เพียงพอโดยเฉพาะในช่วงท้าย ๆ ของการตั้งครรภ์
• การนวดหรือการอาบน้ำอุ่นอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้
• เลือกใช้ที่นอนที่รองรับสรีระของคุณแม่ได้อย่างถูกต้อง
• คุณแม่สามารถใช้ยาพาราเซตามอลเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังได้ ยกเว้นในกรณีที่คุณหมอสั่งห้าม และควรปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากยาอย่างเคร่งครัด

การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังในขณะตั้งครรภ์
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังในขณะตั้งครรภ์ได้ การฝึกโยคะก่อนคลอด หรือออกกำลังกายเบา ๆ ในน้ำกับผู้ฝึกสอนที่มีความเชี่ยวชาญก็สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยให้หลังของคุณแม่รองรับน้ำหนักได้ดีขึ้น

เมื่อใดที่ควรไปพบแพทย์?
คุณแม่ควรไปพบคุณหมอโดยเร็วที่สุด หากมีอาการปวดหลังและมีภาวะดังต่อไปนี้:

• อยู่ในไตรมาสที่ 2 หรือ 3 ของการตั้งครรภ์ เพราะอาจเป็นสัญญาณของการคลอดก่อนกำหนดได้
• มีไข้ มีเลือดออกจากช่องคลอด หรือมีอาการปวดขณะปัสสาวะ
• หมดความรู้สึกที่ขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง ที่ก้น หรืออวัยวะเพศ
• มีอาการปวดสีข้าง (ใต้ซี่โครง) ข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง