ดาวน์โหลดแอป

ลูกทานยาก

สุขภาพของลูก

ลูกทานยาก

เป็นเรื่องปกติที่เด็กเล็กจะปฏิเสธการรับประทานอาหาร ในความเป็นจริงแล้วเด็ก ๆ เกือบทุกคนจะมีช่วงเวลาของการปฏิเสธอาหารใหม่ โชคดีที่เด็กส่วนใหญ่สามารถผ่านระยะนี้ไปได้ แม้ว่าบางครั้งอาจต้องใช้เวลาเป็นสัปดาห์ หรือเป็นเดือน

ลูกของคุณแม่รับประทานอาหารเพียงพอหรือไม่?
คุณแม่ไม่ควรต้องกังวลกับสิ่งที่ลูกรับประทานในแต่ละวัน แต่ควรให้ความสำคัญกับสิ่งที่เขารับประทานเป็นภาพรวมในแต่ละช่วงสัปดาห์ เพราะหากลูกสดใสร่าเริง กระตือรือร้น และน้ำหนักขึ้นเป็นปกติ นั่นหมายความว่าเขาก็อาจรับประทานอาหารอย่างเพียงพอแล้ว

พยายามรักษาสมดุลของอาหาร
คุณแม่ควรแน่ใจว่าลูกได้รับประทานอาหารจาก 4 กลุ่มหลักดังต่อไปนี้อย่างครบถ้วน ไม่ว่าลูกจะชอบหรือไม่ก็ตาม:

  1. ผักและผลไม้
  2. คาร์โบไฮเดรต: ข้าว ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว พาสต้า และผลิตภัณฑ์จากแป้งอื่นๆ
  3. นม ผลิตภัณฑ์จากนม หรือผลิตภัณฑ์ทางเลือกอื่นๆ
  4. โปรตีน: ถั่วต่าง ๆ ปลา หรือไข่

วิธีแนะนำอาหารใหม่ ๆ ให้ลูกน้อย
เริ่มต้นให้ลูกลองรับประทานอาหารใหม่ที่ไม่เคยรับประทานมาก่อนทีละน้อย และในระหว่างที่คุณแม่ทำเช่นนั้น คุณแม่สามารถย้อนกลับไปให้ลูกลองอาหารที่เขาเคยไม่ชอบมาก่อนได้ เพราะรสนิยมในการรับประทานอาหารของลูกจะเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ วันนี้พวกเขาอาจไม่ชอบอาหารบางอย่าง แต่เดือนถัดมาพวกเขาอาจจะชอบก็ได้

พยายามเสนออาหารที่หลากหลาย ซึ่งคุณแม่อาจต้องใช้ความพยายามอย่างมากกว่าที่ลูกจะยอมรับประทานอาหารบางชนิด

เคล็ดลับสำหรับคุณแม่ที่มีลูกรับประทานยาก

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือและน้ำตาล
ไม่ว่าคุณแม่จะพยายามให้อาหารชนิดใดกับลูก ควรพยายามหลีกเลี่ยงเกลือและน้ำตาลเพราะทั้ง 2 สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็ก อาหารโปรดของเด็ก ๆ ที่มีเกลืออยู่มาก ได้แก่ พิซซ่า มันฝรั่งทอด บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป และของหวานจานโปรดที่มีน้ำตาลอยู่มาก ได้แก่ ช็อคโกแลต อมยิ้ม ขนมหวาน และแม้แต่อาหารธรรมดาที่มักมีน้ำตาลปริมาณมาก เพื่อให้แน่ใจว่าลูกจะเติบโตขึ้นอย่างแข็งแรง คุณแม่ควรพยายามหลีกเลี่ยงทั้งเกลือและน้ำตาล เนื่องจากจะยิ่งเป็นการยากที่จะห้ามไม่ให้เด็ก ๆ รับประทาน เมื่อพวกเขาเริ่มคุ้นเคยกับอาหารเหล่านั้นแล้ว

กฎง่ายๆ 3 ข้อสำหรับการหลีกเลี่ยงเกลือและน้ำตาล:

  1. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปทุกชนิด
  2. หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปพร้อมรับประทาน
  3. หลีกเลี่ยงอาหารจากร้านต่าง ๆ หากคุณแม่ไม่แน่ใจว่าผ่านการปรุงมาอย่างไร

เมื่อใดที่ควรไปพบแพทย์?
คุณแม่ควรโทรปรึกษาหรือพาลูกไปพบแพทย์ เมื่อลูกมีอาการดังต่อไปนี้:

รับรองโดย:

นพ.ปิยวุฒิ กรีฑาภิรมย์ (2 กุมภาพันธ์ 2020)

ที่มา:

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 2,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 2,000 คน