ดาวน์โหลดแอป

อาหารรสเค็ม

สุขภาพของลูก

อาหารรสเค็ม

คุณพ่อคุณแม่ส่วนใหญ่จะระมัดระวังการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาล แต่คุณพ่อคุณแม่อาจไม่ทราบว่าเด็ก ๆ กำลังได้รับเกลือจำนวนมากในอาหารของพวกเขาซึ่งก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกัน

ผลกระทบของการบริโภคเกลือมากเกินไป:

ปริมาณของเกลือที่เหมาะสม
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเด็กแนะนำว่า เด็กควรได้รับโซเดียมในปริมาณ 1,000 – 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งคิดเป็นเกลือประมาณครึ่งช้อนชา เด็ก ๆ ที่ได้รับโซเดียมมากกว่านี้มีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพได้

อาหารที่มีปริมาณเกลือสูง:

วิธีช่วยให้ลูกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
แม้ว่าลูกจะไม่สามารถเลิกรับประทานอาหารรสเค็มได้ แต่คุณแม่สามารถสอนให้พวกเขาเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปรับเปลี่ยนอาหารบางอย่างได้ เช่น อาจให้ลูกเปลี่ยนมารับประทานข้าวเกรียบหรือข้าวอบกรอบรสเค็มนิด ๆ แทนมันฝรั่งทอด มองหาขนมขบเคี้ยวที่มีโซเดียมต่ำ หรือคุณแม่อาจลองทำขนมขบเคี้ยวเองที่บ้านเพื่อควบคุมปริมาณเกลือด้วยตนเอง

รับรองโดย:

พญ.วรรวดี ทรัพย์มี ปัญญากาศ (7 มีนาคม 2020)

ที่มา:

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 2,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 2,000 คน