ขนมหวานและน้ำผลไม้

เด็กๆ ที่อายุต่ำกว่า 2 ปี ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มหรืออาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ แต่น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์นมและน้ำผลไม้ส่วนใหญ่มักมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบอยู่มาก

น้ำตาลไม่เหมือนกันทั้งหมด
น้ำตาลมีหลายประเภท ตัวอย่างเช่น ซูโครส กลูโคส ฟรุกโตส และแลคโตส น้ำตาลเหล่านี้พบได้ตามธรรมชาติในผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนมและธัญพืชต่างๆ และไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่มีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารทั้งหมด เพราะอาหารเหล่านี้ยังมีสารอาหาร ใยอาหาร และน้ำซึ่งสามารถชดเชยผลกระทบด้านลบต่างๆ ของน้ำตาลได้ อย่างไรก็ตามหากมีการเติมน้ำตาล เช่น ซูโครส หรือฟรุกโตสเพิ่มลงไปในน้ำผลไม้ หรืออาหารแปรรูปอื่นๆ นั่นจะทำให้มีผลข้างเคียงด้านลบต่อสุขภาพ และคุณภาพชีวิตของลูกในอนาคต

เด็กๆ จำเป็นต้องได้รับน้ำตาลหรือไม่?
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็ก พวกเขาต้องการแป้ง คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลในปริมาณที่เพียงพอเพื่อรองรับการเติบโตอย่างรวดเร็วและการทำกิจกรรมต่างๆ ในช่วงขวบปีแรก อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำว่าเด็กเล็กไม่ควรบริโภคน้ำตาลซูโครส เพราะความชอบรสหวานนั้นเป็นธรรมชาติของเด็กๆ แต่ทำให้มีผลข้างเคียงด้านลบต่อพวกเขา

ผลกระทบของการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป
ในนม โยเกิร์ต และน้ำผลไม้ มักมีซูโครสและน้ำตาลชนิดอื่นๆ เป็นส่วนประกอบ การบริโภคน้ำตาลซูโครสมากเกินไปอาจทำให้ลูกมีปัญหาน้ำหนักเกินในระยะยาว มีอาการไฮเปอร์ และทำให้ติดรสหวานได้ อาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหารุนแรง เช่น:

  • ฟันผุ จากการดูแลช่องปากที่ไม่เหมาะสม
  • ความเสี่ยงเป็นโรคอ้วน ซึ่งอาจนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 และปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจ
  • ปัญหาด้านพฤติกรรม เช่น มีอารมณ์เกรี้ยวกราดบ่อย และไม่หยุดรบกวนคนรอบข้าง
  • ติดรสหวาน

วิธีช่วยให้ลูกรับประทานน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพ
อาจเป็นไปได้ยากที่จะหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่อยู่ในอาหารต่างๆ ได้โดยสิ้นเชิง แต่คุณแม่อาจเลือกสิ่งอื่นที่ดีต่อสุขภาพทดแทนได้ เช่น กล้วย น้ำผึ้ง หรือน้ำตาลทรายแดง ซึ่งหาได้ไม่ยาก

ทางเลือกอื่นที่ดีสำหรับเครื่องดื่มรสหวาน
ในน้ำอัดลม น้ำผลไม้ และนมผงสำหรับเด็ก มักจะมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะให้ลูกดื่มนมแม่ และน้ำเปล่า นอกจากนี้คุณแม่ยังสามารถป้อนน้ำผลไม้เจือจาง (น้ำผลไม้ 1 ส่วนต่อน้ำ 10 ส่วน) ให้ลูกดื่มพร้อมมื้ออาหารได้ เนื่องจากการให้ดื่มพร้อมกับมื้ออาหารจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดฟันผุลงได้

ที่มา:

ดาวน์โหลด Mali แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์


เรทติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 500 คน