วิธีการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

คู่สมรสบางคู่อาจตั้งครรภ์ได้ง่าย ๆ ในขณะที่คู่อื่น ๆ อาจต้องใช้เวลาสักระยะ แม้ว่าธรรมชาติจะช่วยเอื้ออำนวยตามระยะเวลา แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์การดูแลร่างกายให้ดีนั้นเป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือรอบของการมีประจำเดือนของคุณ

รอบประจำเดือน
รอบเดือนของคุณนับจากวันแรกของการมีประจำเดือนในเดือนนี้ไปจนถึงวันแรกของการมีประจำเดือนรอบถัดไป โดยปกติรอบของการมีประจำเดือนของผู้หญิงจะอยู่ระหว่าง 28-32 วัน แต่ผู้หญิงบางคนก็อาจสั้นหรือนานกว่านั้นได้

การตกไข่
ชั่วระยะหนึ่งหลังจากการมีประจำเดือน ไข่ของคุณก็จะตก การตกไข่เป็นกระบวนการของไข่ที่โตเต็มที่ที่จะถูกปล่อยออกมาจากรังไข่ ถ้าไข่ไม่ได้รับการปฏิสนธิ มันก็จะหลุดออกไปจากร่างกายทำให้เกิดประจำเดือนในรอบถัดไป โดยการติดตามรอบเดือนในปฏิทินนั้นสามารถช่วยคาดเดาระยะการตกไข่ได้ดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าโอกาสที่จะรู้ว่าความเป็นไปได้ของการปฏิสนธินั้นมีมากที่สุดคือในช่วงใด และการมีเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอในช่วงสามวันก่อนและหลังวันตกไข่ก็จะสามารถเพิ่มโอกาสของการตั้งครรภ์ได้นั่นเอง

การปฏิสนธิ
ตัวอสุจิสามารถมีชีวิตอยู่ภายในร่างกายได้ประมาณ 2 – 3 วัน แต่ไข่มีชีวิตได้เพียง 12 – 24 ชั่วโมงหลังจากได้รับการปล่อยตัว สำหรับคุณแม่ที่จะตั้งครรภ์ อสุจิจะต้องปฏิสนธิกับไข่ภายในเวลานี้ ดังนั้นถ้าคุณมีเพศสัมพันธ์ในวันก่อนตกไข่ ตัวอสุจิจะมีเวลาเพื่อเดินทางขึ้นไปยังท่อนำไข่เพื่อรอให้ไข่ได้รับการปล่อยออกมา

จะรู้ได้อย่างไรว่าไข่ตกเมื่อใด
การตกไข่อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาต่าง ๆ กันในระหว่างรอบเดือน และอาจเกิดขึ้นคนละวันในแต่ละเดือน ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีการตกไข่ระหว่างวันที่ 11 – 21 ของรอบเดือน นอกจากการใช้ปฏิทินในการติดตามระยะของการตกไข่แล้ว วิธีต่อไปนี้ก็สามารถช่วยในการระบุวันที่ที่มีโอกาสในการปฏิสนธิสูงสุดในแต่ละเดือนได้

• ชุดทดสอบการตกไข่: ชุดทดสอบเหล่านี้จะตรวจหาฮอร์โมนที่เกิดขึ้นช่วงการตกไข่ในปัสสาวะ
• การวัดอุณหภูมิร่างกายเบื้องต้น: อุณหภูมิของร่างกายในช่วงปกติ (อุณหภูมิพื้นฐานในร่างกาย) มีแนวโน้มที่จะลดลงในวันที่ตกไข่ แล้วก็จะเพิ่มขึ้นในวันถัดไป และอยู่ในระดับสูงจนกว่าจะถึงวันที่มีประจำเดือนหรือตลอดการตั้งครรภ์ โอกาสในการปฏิสนธินั้นจะมีมากที่สุดในช่วง 2 – 3 วันก่อนที่อุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย เพื่อหาช่องทางในการตั้งครรภ์ให้วัดอุณหภูมิก่อนลุกออกจากเตียงทุก ๆ เช้าและทำกราฟไว้ ในช่วงไม่กี่เดือนก็จะเห็นรูปแบบของอุณหภูมิของร่างกายของว่าช่วงไหนอยู่ในระดับใด
• คอยสังเกตมูกไข่ตก: เมื่อใกล้ระยะการตกไข่ มูกจะเปียกชุ่ม ลื่น และเหนียวยืด ซึ่งมักจะมีลักษณะใกล้เคียงกับไข่ขาว การตกไข่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเปลี่ยนแปลงนี้ และวันที่คุณสังเกตเห็นมูกไข่ขาวนี้ก็เป็นวันที่คาดได้ว่าจะตกไข่

นอกจากการคาดเดาเวลาให้ถูกต้องแล้วยังมีอีกหลายสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

• การควบคุมน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ: การมีไขมันในร่างกายมากเกินไปทำให้เกิดเอสโตรเจนส่วนเกิน ซึ่งอาจแทรกแซงกระบวนการตกไข่ แต่ผู้หญิงที่ผอมจนเกินไปก็อาจไม่มีประจำเดือน หรือแม้กระทั่งหยุดกระบวนการตกไข่ได้
• อย่าเครียด: พยายามที่จะไม่เครียดเกี่ยวกับการทำงานหรือการสร้างครอบครัวมากจนเกินไป เนื่องจากความเครียดนั้นสามารถแทรกแซงกระบวนการตกไข่ได้เช่นกัน

เมื่อไรที่ควรปรึกษาแพทย์
หากคุณพยายามที่จะตั้งครรภ์มาเป็นเวลานานแล้ว สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านมีบุตรยากได้ ผู้เชี่ยวชาญอาจแนะนำตัวเลือกอื่น ๆ ทั้งนี้ ก็ขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาของปัญหาด้วยเช่นกัน