ดาวน์โหลดแอป

กินเพื่อความสุข: อาหารที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้อารมณ์ดี

ช่วงมีประจำเดือน ผู้หญิงหลายคนมักกินอาหารเพื่อช่วยให้สบายใจและอารมณ์ดีขึ้น

กินเพื่อความสุข: อาหารที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้อารมณ์ดี

ช่วงมีประจำเดือน ผู้หญิงหลายคนมักกินอาหารเพื่อช่วยให้สบายใจและอารมณ์ดีขึ้น

สิ่งที่คุณทานในช่วงมีประจำเดือนอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมไปจนถึงอารมณ์และสุขภาพจิตด้วย

ความสัมพันธ์ระหว่างสารอาหารและอารมณ์
สารอาหารบางชนิดสามารถส่งผลต่อโครงสร้างและสารเคมีในสมอง ดังนั้นจึงอาจส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึกของคุณได้ ด้านล่างนี้คืออาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้:

การทานอาหารที่ดีอย่างสม่ำเสมอ
การรู้ว่าอาหารแบบไหนที่ช่วยให้อารมณ์ดีเป็นแค่จุดเริ่มต้น สิ่งสำคัญคือควรนำเอาอาหารเหล่านี้มาประยุกต์เพื่อให้อยู่ในอาหารที่บริโภคบ่อยเป็นประจำ คุณอาจเริ่มทานอาหารเหล่านี้ในมื้อหลัก หรือทานเป็นอาหารว่างระหว่างวัน โปรดทราบว่าหัวใจสำคัญคือการเลือกทานอาหารอย่างสมดุล และอาหารเหล่านี้จะมีประโยชน์มากที่สุดเมื่อทานอาหารอย่างหลากหลาย

การทานอาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิตโดยรวมของคุณ ดังนั้นการปรับการทานอาหารให้มีอาหารที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้อารมณ์ดีเป็นประจำนอกจากจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงแล้วยังช่วยให้สภาพจิตใจและความคิดเป็นไปในเชิงบวกมากขึ้นได้ อย่าลืมว่าควรให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นประจำ นอนหลับให้เพียงพอ และมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อผู้คนรอบข้างเพื่อการมีสุขภาวะที่ดีในองค์รวม

รับรองโดย:

นพ. สิริเชษฐ์ อเนกพรวัฒนา (แพทย์ภาวะเจริญพันธุ์) (1 มิถุนายน 2023)

ที่มา:

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 5,000+ คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 5,000+ คน