ดาวน์โหลดแอป

ผลเสียของความครียดต่อสุขภาพผู้หญิง

ความเครียดสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ โดยเฉพาะผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์ 

ผลเสียของความครียดต่อสุขภาพผู้หญิง

ความเครียดสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ โดยเฉพาะผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์ 

บางครั้งชีวิตก็เต็มไปด้วยความเครียด และแต่ละคนก็ตอบสนองต่อความเครียดด้วยวิธีที่แตกต่างกันไป อย่างไรก็ตามคุณอาจไม่เคยทราบว่าความเครียดอาจรบกวนภาวะเจริญพันธุ์ได้

ความเครียดคืออะไร?
ความเครียดเป็นวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อความต้องการหรืออันตราย เมื่อคุณสัมผัสได้ว่ามีอันตราย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือคิดไปเอง กลไกการป้องกันของร่างกายก็จะเริ่มทำงานด้วยกระบวนการอัตโนมัติที่ว่องไวและรวดเร็ว ที่เรียกว่า “การตอบสนองแบบสู้หรือหนี” หรือการตอบสนองต่อความเครียด ถึงแม้ว่าความเครียดบางรูปแบบอาจเป็นประโยชน์และช่วยผลักดันให้คุณทำงานได้ดีภายใต้แรงกดดัน แต่ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้เกิดผลเสียมากมายต่อสุขภาพ

ผลเสียของความเครียดต่อสุขภาพ
ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้เกิดอาการหลายแบบที่อาจส่งผลต่อสุขภาวะโดยรวมของคุณ อาจทำให้ความดันในเลือดสูง เป็นโรคหัวใจ เบาหวาน และความเจ็บป่วยอื่น ๆ ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้คุณอ่อนแอและติดเชื้อหรือเป็นโรคได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ความเครียดยังส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตเช่นโรคซึมเศร้า วิตกกังวล และอาจทำให้พฤติกรรมเปลี่ยนแปลงไป ทำให้คุณอยากเลือกกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอลล์มากขึ้นกว่าปกติ หรืออาจทำให้เป็นโรคนอนไม่หลับ 

ความเครียดและภาวะเจริญพันธุ์
ความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลต่อระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิงได้ อาจทำให้รอบเดือนไม่สม่ำเสมอ ลดความต้องการทางเพศ และทำให้เข้าสู่วัยทองเร็วขึ้น ความเครียดยังส่งผลให้เกิดปัญหาการมีบุตรยาก โดยฮอร์โมนที่ร่างกายหลั่งออกมาเมื่อเกิดความเครียดจะไปรบกวนสมดุลของฮอร์โมนอื่น ๆ ที่ร่างกายต้องการใช้เพื่อการตกไข่และการฝั่งตัวของตัวอ่อนที่ผสมแล้ว

ความเครียดในผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์
หากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ การจัดการความเครียดถือเป็นเรื่องสำคัญมาก ความเครียดสูงอาจรบกวนรอบเดือนปกติของคุณ ทำให้ทำนายวันไข่ตกได้ยากขึ้นและไม่สามารถกะเวลาที่ควรมีเพศสัมพันธ์ได้ ความเครียดยังส่งผลต่อฮอร์โมนที่มีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ และการพัฒนาของฟองไข่ในรังไข่ ทำให้การตั้งครรภ์ยากขึ้นกว่าเดิม

หากคุณกำลังมีความเครียดในขณะที่กำลังพยายามตั้งครรภ์ ลองหาวิธีผ่อนคลายและพยายามมองโลกในแง่ดี แต่ในบางครั้งก็เป็นเรื่องยาก คุณอาจลองใช้วิธีทำสมาธิอยู่กับปัจจุบัน โยคะ หรือกิจกรรมเพื่อคลายเครียดอื่น ๆ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนอาจช่วยได้อีกทางหนึ่ง เป็นเรื่องปกติที่จะเกิดความเครียดในช่วงเวลานี้ การหาวิธีจัดการกับความเครียดจึงถือเป็นเรื่องจำเป็นต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ

การจัดการความเครียดเพื่อสุขภาพที่ดี
โชคดีที่มีวิธีหลายวิธีที่จะช่วยจัดการและลดความเครียดได้ การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีลดความเครียดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง ทางอื่น ๆ ได้แก่การนอนหลับให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ และหาเวลาในแต่ละวันเพื่อผ่อนคลายและทำกิจกรรมที่ชอบ เทคนิคต่าง ๆ เช่นการหายใจลึก ๆ ทำสมาธิและโยคะก็อาจช่วยได้เช่นกัน

การมีเครือข่ายความสัมพันธ์ที่ดี
การมีกลุ่มคนที่ช่วยเป็นกำลังใจก็เป็นประโยชน์ต่อการจัดการความเครียดเช่นกัน อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก เพื่อน หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณรู้สึกไม่ไหวกับสิ่งที่เผชิญอยู่

เป็นเรื่องจำเป็นที่ต้องดูแลสุขภาพจิตของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาวะที่ดีโดยรวม หากความเครียดทำให้คุณรู้สึกแย่บ่อย ๆ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่จะสามารถแนะนำและสนับสนุนคุณได้ 

รับรองโดย:

นพ. สิริเชษฐ์ อเนกพรวัฒนา (แพทย์ภาวะเจริญพันธุ์) (1 มิถุนายน 2023)

ที่มา:

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 5,000+ คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 5,000+ คน