การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ จากคุณหมอ

อัตราการเพิ่มของน้ำหนักที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณแม่แน่ใจได้ว่า ลูกมีพัฒนาการที่รวดเร็ว มีความสุข และมีสุขภาพดี

อัตราการเพิ่มของน้ำหนักในไตรมาสแรก
ในช่วงไตรมาสแรก น้ำหนักคุณแม่ส่วนใหญ่จะไม่ได้เพิ่มขึ้นมากนัก เนื่องจากการตั้งครรภ์ของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของแต่ละคนก็จะแตกต่างกันไป ระหว่าง 0.5-2.5 กิโลกรัม

อัตราการเพิ่มของน้ำหนักในไตรมาส 2 และ 3
ว่าที่คุณแม่ส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่าง 4 – 9 กิโลกรัมเมื่อจบไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ อัตราการเพิ่มของน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นมากที่สุดในช่วงไตรมาสที่ 3 เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ทารก เก็บสะสมไขมันทารกไว้มากมาย ดังนั้นคุณแม่ควรต้องแน่ใจว่า ได้รับประทานอาหารอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และไม่มีน้ำตาลมากเกินไป

น้ำหนักควรเพิ่มมากเท่าไหร่
ส่วนใหญ่ของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นมาจากปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น ขนาดของเต้านมที่ใหญ่ขึ้น และการสะสมของเหลว รวมทั้งมีลูกน้อย และรก อัตราการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเดิมของคุณแม่ และถูกกำหนดโดยดัชนีมวลกายของคุณ (BMI)

อัตราการเพิ่มของน้ำหนักที่แนะนำ

BMI น้ำหนักที่ควรเพิ่ม
<18 10 – 18 กก.
18 – 25 8 – 16 กก.
25 – 30 6 – 14 กก.
>30 4 – 8 กก.

BMI น้ำหนักที่ควรเพิ่มสำหรับการตั้งครรภ์ลูกแฝด
18 – 22 : 17 – 24 กก.
23 – 30 : 14 – 22 กก.
>30 : 11 – 19 กก.

วิธีการคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI)
การคำนวณค่าดัชนีมวลกายให้ใช้ น้ำหนักเป็นกิโลกรัม หารด้วย ความสูงยกกำลังสอง (ควาสูงต้องคำนวนด้วยหน่วยเมตร) ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณแม่น้ำหนัก 50 กก. และสูง 1.6 เมตร คุณแม่ต้องใช้ 50 / [1.6 x 1.6] หรือ 50 / 2.56 ซึ่งคำตอบก็คือ 19.53 นั่นหมายความว่าถ้าคุณแม่มีน้ำหนัก 50 กก. และสูง 160 ซม. BMI ของคุณแม่จะเท่ากับ 19 และคุณแม่ควรจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่าง 8 – 16 กก. ในช่วงตั้งครรภ์นั่นเอง

ความเสี่ยงที่อาจเกินขึ้นหากคุณแม่รับประทานอาหารมากเกินไป
การเพิ่มของน้ำหนักที่มากเกินไปอาจเป็นปัญหาสำหรับคุณแม่เช่นเดียวกันกับ{{ NAME}} คุณแม่ที่มีน้ำหนักเกินอย่างมาก มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง มีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ และมีแนวโน้มที่จะต้องได้รับการการผ่าตัดคลอด เนื่องจากทารกมักจะมีขนาดใหญ่