คุณแม่ตั้งครรภ์ดื่มกาแฟได้ไหมค่ะ

คนท้องสามารถ ดื่มกาแฟได้ในปริมาณจำกัด แต่ควรระวังเรื่องปริมาณคาเฟอีน เพราะคาเฟอีนสามารถผ่านรกไปถึงทารกได้ และทารกยังไม่สามารถสลายคาเฟอีนได้ดีเหมือนผู้ใหญ่ครับ

⸻

ปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำ
• องค์การอนามัยโลก (WHO) และ ACOG แนะนำ
ไม่เกิน 200 มิลลิกรัมคาเฟอีน/วัน
→ เท่ากับกาแฟชงทั่วไปประมาณ 1 แก้ว (8 ออนซ์) หรือกาแฟสำเร็จรูปประมาณ 1–2 ซอง
• ต้องนับรวมคาเฟอีนจาก ชา, ชาเขียว, ช็อกโกแลต, น้ำอัดลม, เครื่องดื่มชูกำลัง ด้วย

⸻

ดื่มมากเกินไปอาจเสี่ยง
• แท้งบุตร (miscarriage) หรือคลอดก่อนกำหนด
• น้ำหนักทารกแรกเกิดต่ำ
• ใจสั่น นอนไม่หลับ ความดันสูงในคุณแม่

⸻

เคล็ดลับถ้าคุณอยากดื่ม
• เลือก กาแฟคาเฟอีนน้อย หรือ decaf
• ดื่มหลังอาหาร เพื่อลดการระคายเคืองกระเพาะ
• อย่าดื่มใกล้เวลานอน
• ดื่มน้ำเปล่าเพิ่ม เพื่อป้องกันร่างกายขาดน้ำ