ตื่นบ่ายกลางคืนนอนำม่หลับ
ตั้งแต่เริ่มเข้า25สัปดาห์มาช่วงนี้นอนยาวเลยค่ะนอนดึกตื่นทีบ่ายๆกินข้าวตอนบ่ายตลอดเลยค่ะตีกดึกนอนไม่หลับเลยค่ะลูกจะเป็นอะไรมั้ยคะกินข้าวไม่ตรงเลยลาเลยค่ะเดี๋ยวนี้
ตั้งแต่เริ่มเข้า25สัปดาห์มาช่วงนี้นอนยาวเลยค่ะนอนดึกตื่นทีบ่ายๆกินข้าวตอนบ่ายตลอดเลยค่ะตีกดึกนอนไม่หลับเลยค่ะลูกจะเป็นอะไรมั้ยคะกินข้าวไม่ตรงเลยลาเลยค่ะเดี๋ยวนี้
ดาวน์โหลดแอป
เรตติ้ง 4.9 จากผู้ใช้งานกว่า 10,000+ คน
นิรนาม
นิรนาม
นิรนาม
นิรนาม
นิรนาม
นิรนาม
นพ. ฐานกิตติ์ ตรีวิจิตรศิลป์
1. อาการนอนไม่หลับในช่วงไตรมาส 2–3
• เป็นเรื่องปกติในคุณแม่หลายคน เพราะมดลูกเริ่มขยายตัวมากขึ้น
• อาจเกิดจากฮอร์โมน ความกังวล หรือไม่สบายตัวขณะนอน (เช่น แน่นท้อง ปวดหลัง)
แนะนำ:
• เข้านอนให้เป็นเวลา หลีกเลี่ยงมือถือก่อนนอน
• พยายามนอนตะแคงซ้าย ช่วยเรื่องไหลเวียนเลือดไปยังทารก
• จิบนมอุ่น ๆ หรือฟังเสียงผ่อนคลายก่อนนอนครับ
2. กังวลเรื่องการกินข้าวไม่ตรงเวลา
• โดยรวมไม่มีผลร้ายแรงต่อทารก หากยังได้รับสารอาหารเพียงพอในภาพรวมของแต่ละวัน
• ทารกจะดึงสารอาหารจากคุณแม่ได้ค่อนข้างดี
แนะนำ:
• แม้จะไม่กินเป็นมื้อหลัก ให้พยายามกินเป็นมื้อเล็ก ๆ บ่อย ๆ เช่น ทุก 2–3 ชั่วโมง
• เน้นอาหารที่มีคุณค่า เช่น กล้วย ข้าวต้ม โยเกิร์ต ไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีทครับ