ท้องอืดช่วงไตรมาสแรก ทำยังไงดีคะ

วิธีบรรเทาอาการท้องอืดสำหรับคนท้อง
• กินอาหารให้ช้า เคี้ยวให้ละเอียด
• เลี่ยงอาหารที่ก่อแก๊ส เช่น ถั่ว หัวหอม กะหล่ำปลี น้ำอัดลม นมวัวบางชนิด (ถ้าแพ้แลคโตส)
• แบ่งกินเป็นมื้อเล็กๆ 4–6 มื้อต่อวัน
• เลี่ยงการนอนทันทีหลังอาหาร รอประมาณ 1–2 ชั่วโมง
• ดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็นหรือน้ำหวาน
• เดินเบาๆ หลังอาหาร ช่วยกระตุ้นลำไส้ให้ขยับ
• ถ้านั่งหรือนอนเยอะ ลองเปลี่ยนท่าบ้าง เช่น ตะแคงซ้าย ช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น