อาการ ท้องอืด ท้องเฟ้อในคนท้อง เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยมากเลยครับ โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 2–3 เพราะฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง และมดลูกที่โตขึ้นกดเบียดกระเพาะอาหาร
⸻
สาเหตุหลัก ๆ • ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ทำให้ระบบย่อยทำงานช้าลง • มดลูกขยายไปเบียดกระเพาะและลำไส้ • กินอาหารแล้วนอนทันที หรือกินทีละเยอะ ๆ • กินของมัน ของทอด หรือของหมักดอง
วิธีบรรเทาอาการ 1. กินอาหารมื้อเล็ก แต่บ่อย เช่น วันละ 5–6 มื้อ แทน 3 มื้อใหญ่ 2. เคี้ยวช้า ๆ ไม่รีบ ลดการกลืนลม 3. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น: • ถั่ว • น้ำอัดลม • กะหล่ำปลี หัวหอม • ของทอด ของมัน 4. ดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น และหลีกเลี่ยงน้ำระหว่างมื้ออาหาร 5. เดินเบา ๆ หลังอาหาร ช่วยกระตุ้นการย่อย 6. ถ้ามี อาการกรดไหลย้อนหรือแสบหน้าอก นอนยกหัวสูงหน่อยเวลานอน
ดาวน์โหลดแอป
เรตติ้ง 4.9 จากผู้ใช้งานกว่า 10,000+ คน
นพ. ฐานกิตติ์ ตรีวิจิตรศิลป์
อาการ ท้องอืด ท้องเฟ้อในคนท้อง เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยมากเลยครับ โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 2–3 เพราะฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง และมดลูกที่โตขึ้นกดเบียดกระเพาะอาหาร
⸻
สาเหตุหลัก ๆ
• ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ทำให้ระบบย่อยทำงานช้าลง
• มดลูกขยายไปเบียดกระเพาะและลำไส้
• กินอาหารแล้วนอนทันที หรือกินทีละเยอะ ๆ
• กินของมัน ของทอด หรือของหมักดอง
⸻
วิธีบรรเทาอาการ
1. กินอาหารมื้อเล็ก แต่บ่อย เช่น วันละ 5–6 มื้อ แทน 3 มื้อใหญ่
2. เคี้ยวช้า ๆ ไม่รีบ ลดการกลืนลม
3. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น:
• ถั่ว
• น้ำอัดลม
• กะหล่ำปลี หัวหอม
• ของทอด ของมัน
4. ดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น และหลีกเลี่ยงน้ำระหว่างมื้ออาหาร
5. เดินเบา ๆ หลังอาหาร ช่วยกระตุ้นการย่อย
6. ถ้ามี อาการกรดไหลย้อนหรือแสบหน้าอก นอนยกหัวสูงหน่อยเวลานอน