ปัสวะ

ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนเป็นอาการปกติที่พบได้ในหญิงตั้งครรภ์ โดยเฉพาะใน ไตรมาสแรกและไตรมาสที่สาม เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการกดทับของมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้น

สาเหตุของปัสสาวะบ่อยตอนท้อง
1. ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและ hCG เพิ่มขึ้น
• กระตุ้นให้ไตทำงานมากขึ้น ทำให้ผลิตปัสสาวะมากขึ้น
2. มดลูกขยายและกดทับกระเพาะปัสสาวะ
• โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่สาม มดลูกที่โตขึ้นจะกดทับกระเพาะปัสสาวะ ทำให้รู้สึกปวดปัสสาวะบ่อย
3. ไตทำงานมากขึ้น
• ระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ไตกรองของเสียมากขึ้น ทำให้ปริมาณปัสสาวะเพิ่มขึ้น
4. ร่างกายขับน้ำออกมากขึ้นตอนกลางคืน
• ในระหว่างวัน ร่างกายสะสมน้ำไว้ที่ขาและเท้า พอเอนตัวหรือนอน น้ำจะถูกส่งกลับเข้าสู่ระบบไหลเวียนเลือด และถูกกรองออกทางไต ทำให้ต้องปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน

⸻

วิธีบรรเทาอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน

✅ ลดการดื่มน้ำช่วงเย็น-ก่อนนอน แต่ควรดื่มน้ำให้เพียงพอในช่วงกลางวัน
✅ เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม เพราะเป็น diuretic ที่กระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย
✅ ยกเท้าสูงระหว่างวัน เพื่อลดอาการบวมน้ำ และช่วยให้ร่างกายขับน้ำออกก่อนถึงเวลากลางคืน
✅ ปัสสาวะให้สุดทุกครั้ง เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัสสาวะตกค้างในกระเพาะปัสสาวะ
✅ ฝึกการทำ Kegel Exercise เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ลดอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่