.
ผลไม้เป็นแหล่งสารอาหารที่ดีมากสำหรับคนท้อง เพราะมีวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และน้ำ ช่วยทั้งคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ได้ดี โดยเฉพาะผลไม้ต่อไปนี้:
ผลไม้ที่แนะนำสำหรับคนท้อง: 1. กล้วย – มีโพแทสเซียม ช่วยลดอาการเป็นตะคริว และช่วยเรื่องการย่อยอาหาร 2. แอปเปิล – มีใยอาหาร วิตามิน C และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด 3. ส้ม – มีวิตามิน C สูง ช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก และป้องกันหวัด 4. ฝรั่ง – วิตามิน C สูงมาก เสริมภูมิคุ้มกัน และดีต่อระบบขับถ่าย 5. แตงโม – ให้ความชุ่มชื้น บรรเทาอาการบวมน้ำ และช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ 6. เบอร์รี (เช่น บลูเบอร์รี สตรอว์เบอร์รี) – เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมพัฒนาการสมองลูก 7. อโวคาโด – มีไขมันดี โฟเลต และวิตามิน E ช่วยเรื่องพัฒนาการสมองและระบบประสาทของทารก
คำแนะนำเพิ่มเติม: • ล้างผลไม้ให้สะอาดก่อนกิน • หลีกเลี่ยงผลไม้ดิบหรือหมักดอง • อย่ากินผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงมากเกินไป เช่น ทุเรียน ลำไย แบบมากเกินความพอดี
ดาวน์โหลดแอป
เรตติ้ง 4.9 จากผู้ใช้งานกว่า 10,000+ คน
นิรนาม
นพ. ฐานกิตติ์ ตรีวิจิตรศิลป์
ผลไม้เป็นแหล่งสารอาหารที่ดีมากสำหรับคนท้อง เพราะมีวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และน้ำ ช่วยทั้งคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ได้ดี โดยเฉพาะผลไม้ต่อไปนี้:
ผลไม้ที่แนะนำสำหรับคนท้อง:
1. กล้วย – มีโพแทสเซียม ช่วยลดอาการเป็นตะคริว และช่วยเรื่องการย่อยอาหาร
2. แอปเปิล – มีใยอาหาร วิตามิน C และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
3. ส้ม – มีวิตามิน C สูง ช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก และป้องกันหวัด
4. ฝรั่ง – วิตามิน C สูงมาก เสริมภูมิคุ้มกัน และดีต่อระบบขับถ่าย
5. แตงโม – ให้ความชุ่มชื้น บรรเทาอาการบวมน้ำ และช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้
6. เบอร์รี (เช่น บลูเบอร์รี สตรอว์เบอร์รี) – เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมพัฒนาการสมองลูก
7. อโวคาโด – มีไขมันดี โฟเลต และวิตามิน E ช่วยเรื่องพัฒนาการสมองและระบบประสาทของทารก
คำแนะนำเพิ่มเติม:
• ล้างผลไม้ให้สะอาดก่อนกิน
• หลีกเลี่ยงผลไม้ดิบหรือหมักดอง
• อย่ากินผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงมากเกินไป เช่น ทุเรียน ลำไย แบบมากเกินความพอดี