ลูกดิ้น
เนื่องจากลูกดิ้นบ่อยและแรงมาก โดนเฉพาะช่วง 20.00-00.00 ทำให้นอนไม่หลับเลยนอนดึก และต้องไปนอนตอนเช้าแทน แบบนี้จะมีผลกระทบต่อลูกไหม และมีวิธีแก้ยังไง
เนื่องจากลูกดิ้นบ่อยและแรงมาก โดนเฉพาะช่วง 20.00-00.00 ทำให้นอนไม่หลับเลยนอนดึก และต้องไปนอนตอนเช้าแทน แบบนี้จะมีผลกระทบต่อลูกไหม และมีวิธีแก้ยังไง
ดาวน์โหลดแอป
เรตติ้ง 4.9 จากผู้ใช้งานกว่า 10,000+ คน
พญ. วรรวดี ทรัพย์มี ปัญญากาศ (หมอกวาง)
เลี่ยงการทานชา ช็อคโกแลต หรืออาหารหวานมากๆ ก่อนนอน ไม่ดูหนังหรือละครที่ตื่นเต้นก่อนนอน เผื่อลูกจะแอคทีฟน้อยลงในช่วงกลางคืนค่ะ ส่วนเวลานอนไม่มีผลกระทบอะไรค่ะ แต่ควรนอนให้เพียงพอค่ะ
พญ.วรรวดี