วิธีรับมือกับอารมณ์ที่แปรปรวน

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้ท้องได้ 5w กว่าๆ แล้วอารมณ์สวิงหนักมากค่ะทั้งหงุดหงิดโมโหแบบไร้เหตุผลก็มีแล้วก็รู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจแล้วก็ซึมร้องไห้คนเดียว แบกรับอารมณ์ที่ถาโถมมาแทบไม่ไหวเลยค่ะ ท้องแรกด้วย เห็นหน้าสามียิ่งหงุดหงิดใหญ่เลยค่ะ แม่ๆท่านไหนเคยมีประสบการณ์หรือกำลังเป็นอยู่ รับมือกันยังไงบ้างคะ🥲🥲