สวัสดีคะ ท้องเข้าวีคที่7 ค่ะ หิวบ่อยมากจนต้องตื่นมากินกลางดึก ตี2-3 ไม่งั้นนอนต่อไม่ได้จริงๆค่ะ มีวิธีแก้ยังไงบ้างคะ หิวตลอด กินจนเหนื่อยค่ะ 😭🥲 ใครเป็นเหมือนกันพอทราบวิธีแก้ไหมคะ รบกวนด้วยนะคะ

คนท้องหิวบ่อย เป็นเรื่องปกติ เนื่องจากร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นเพื่อเลี้ยงทารก และฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงก็ส่งผลต่อความอยากอาหาร

สาเหตุที่คนท้องหิวบ่อย

✅ การเผาผลาญเพิ่มขึ้น – ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นในการสร้างอวัยวะและเซลล์ของทารก
✅ ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง – ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอาจทำให้รู้สึกหิวมากขึ้น
✅ น้ำตาลในเลือดลดลงเร็ว – ทำให้รู้สึกหิวบ่อยขึ้นกว่าปกติ
✅ ทารกโตขึ้นเรื่อย ๆ – โดยเฉพาะไตรมาสที่ 2-3 ร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้น

วิธีควบคุมความหิวอย่างมีสุขภาพ

✅ กินมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้น – ทุก 2-3 ชั่วโมง เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
✅ เลือกอาหารที่อิ่มนาน เช่น
• โปรตีน: ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว
• ไฟเบอร์สูง: ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้
• ไขมันดี: อะโวคาโด ถั่วต่าง ๆ
✅ ดื่มน้ำมาก ๆ – บางครั้งร่างกายอาจสับสนระหว่าง “หิว” กับ “กระหาย”
✅ หลีกเลี่ยงของหวานและแป้งขัดสี – เพราะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งขึ้นเร็วและตกลงเร็ว ทำให้หิวบ่อยขึ้น

หิวบ่อยเป็นเรื่องปกติ แต่อย่าลืมเลือกอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้ทารกได้รับสารอาหารที่ดีที่สุด!ครับ