อาหารที่ช่วยการขับถ่าย

ขอแนะนำแบบเรากินเองแล้วได้ผล(ตอนยังไม่ท้องนะคะ ตอนนี้อยู่ในกระบวนการรักษามีบุตรยากอยู่ค่ะ)
1.ลูกพรุน4-5ลูก ก่อนนอน
2.น้ำลูกพรุน แก้วก่อนนอน
3.ข้าวโอ๊ต (ส่วนตัวกิน แม็คกาแรต) ต้มใส่น้ำ ปรุงรสตามชอบ(ส่วนตัวใส่โอวันติน) กินก่อนนอนหรือมื้อเข้าก็ได้
ทั้งนี้จากประสบการณ์นะคะ ลองเลือกทำตามดูนะคะ