เวลาน้องดิ้นแรงแล้วอยู่ดีๆก็เป็นกรดไหลย้อนขึ้นมาเอง ทั้งที่ยังไม่ได้ทานอะไรเลย มีวิธีช่วยบรรเทาบ้างมั้ยคะ ทรมานมากค่ะ 🥺

อาการกรดไหลย้อนในคนท้อง เป็นเรื่องปกติ เพราะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารคลายตัว รวมถึงมดลูกที่โตขึ้นกดกระเพาะอาหาร ทำให้กรดไหลย้อนง่ายขึ้น

วิธีบรรเทาอาการกรดไหลย้อนระหว่างตั้งครรภ์

✅ หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้น – อาหารมัน ทอด เผ็ด ช็อกโกแลต กาแฟ น้ำอัดลม และอาหารรสจัด
✅ กินมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้น – หลีกเลี่ยงการกินมื้อใหญ่เกินไป
✅ อย่านอนทันทีหลังอาหาร – ควรเว้นอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง ก่อนนอน
✅ ดื่มน้ำให้เพียงพอ – แต่หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากเกินไประหว่างมื้ออาหาร
✅ นอนหัวสูง – ใช้หมอนรองศีรษะหรือปรับเตียงให้ศีรษะสูงขึ้นประมาณ 15-20 องศา
✅ เคี้ยวหมากฝรั่งหลังอาหาร – ช่วยเพิ่มน้ำลายและลดกรดในกระเพาะ
✅ สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ – หลีกเลี่ยงเสื้อผ้ารัดแน่นบริเวณท้อง