การให้นมลูกแล้วคุณแม่ดื่ม ชาเขียว หรือ ชาเย็น สามารถทำได้ ในปริมาณที่เหมาะสม แต่มีข้อควรระวังดังนี้ครับ:
⸻
1. คาเฟอีนในชา • ชาเขียวและชาเย็นมี คาเฟอีน ซึ่งสามารถส่งผ่านน้ำนมไปยังลูกน้อยได้ แม้ในปริมาณน้อย • ทารกโดยเฉพาะในช่วง 6 เดือนแรก ยัง กำจัดคาเฟอีนได้ช้า อาจทำให้มีอาการหงุดหงิด หรือนอนไม่หลับได้
ปริมาณคาเฟอีนที่ปลอดภัย: • ไม่ควรเกิน 200–300 มก./วัน (เทียบเท่าชาเขียวประมาณ 2–3 แก้วต่อวัน)
2. น้ำตาลและนมข้นในชาเย็น • ชาเย็นแบบไทยมักมีน้ำตาลสูง + นมข้น/นมข้นหวาน อาจส่งผลต่อสุขภาพแม่ เช่น น้ำหนักขึ้น หรือเสี่ยงเบาหวาน • ไม่กระทบลูกโดยตรงมากนัก แต่แนะนำให้จำกัดหรือลดหวาน
3. ชาทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กลดลง • ชา (โดยเฉพาะชาเข้ม) มีแทนนิน ซึ่งอาจลดการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารได้ • ถ้าคุณแม่มีภาวะ โลหิตจางหลังคลอด ควรหลีกเลี่ยงดื่มชาควบคู่กับมื้ออาหารครับ
ดาวน์โหลดแอป
เรตติ้ง 4.9 จากผู้ใช้งานกว่า 10,000+ คน
นพ. ฐานกิตติ์ ตรีวิจิตรศิลป์
การให้นมลูกแล้วคุณแม่ดื่ม ชาเขียว หรือ ชาเย็น สามารถทำได้ ในปริมาณที่เหมาะสม แต่มีข้อควรระวังดังนี้ครับ:
⸻
1. คาเฟอีนในชา
• ชาเขียวและชาเย็นมี คาเฟอีน ซึ่งสามารถส่งผ่านน้ำนมไปยังลูกน้อยได้ แม้ในปริมาณน้อย
• ทารกโดยเฉพาะในช่วง 6 เดือนแรก ยัง กำจัดคาเฟอีนได้ช้า อาจทำให้มีอาการหงุดหงิด หรือนอนไม่หลับได้
ปริมาณคาเฟอีนที่ปลอดภัย:
• ไม่ควรเกิน 200–300 มก./วัน (เทียบเท่าชาเขียวประมาณ 2–3 แก้วต่อวัน)
⸻
2. น้ำตาลและนมข้นในชาเย็น
• ชาเย็นแบบไทยมักมีน้ำตาลสูง + นมข้น/นมข้นหวาน อาจส่งผลต่อสุขภาพแม่ เช่น น้ำหนักขึ้น หรือเสี่ยงเบาหวาน
• ไม่กระทบลูกโดยตรงมากนัก แต่แนะนำให้จำกัดหรือลดหวาน
⸻
3. ชาทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กลดลง
• ชา (โดยเฉพาะชาเข้ม) มีแทนนิน ซึ่งอาจลดการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารได้
• ถ้าคุณแม่มีภาวะ โลหิตจางหลังคลอด ควรหลีกเลี่ยงดื่มชาควบคู่กับมื้ออาหารครับ