นอนไม่หลับ อยู่ๆก็เศร้า ร้อยให้โดยไม่มีเหตุผล วิตกกังวลกับเรื่องเดิมๆ

ก่อนอื่นต้องสวัสดีคะคุณหมอและขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้า เนื่องจากก่อนหน้านี้เคยแท้งติดต่อกันมาถึง3ครั้ง ซึ่งแต่ละครั้งอายุครรภ์ค่อยข้างเยอะแล้วค่ะ น้องคนล่าสุดคือ28สัปดา เราได้เสียเขาไปทำให้เราเป็นซึมเศร้าอยู่ระยะนึง และตั้งใจจะไม่มีเบบี้อีก แต่ล่าสุดเราตรวจดันพบว่าตั้งครรภ์ ทำให้เรากลับมา วิตกกังวล นอนไม่หลับ อยู่ๆก็เศร้า อยู่คนเดียวแบบเงียบๆ ร้องให้ได้ง่ายๆ เหมือนเรื่องเดิมๆกำลังกลับมาให้เราเจอกับมันอีก
-เราควรจัดการความคิดเรายังไง?
-ควรทำยังไงให้เราหลับได้ง่ายขึ้น?
-ทำยังไงให้ความเครียดเราน้อยลงดีคะ?