โปรตีนเสริม

แนะนำว่าเน้นกินอาหารที่มีประโยชน์เป็นหลักดีที่สุดค่ะ
นอกจากนี้ อาหารเสริมหลายๆชนิดยังไม่มีหลักฐานจากทางการแพทย์ยืนยันว่าสามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยในสตรีตั้งครรภ์
โดยถ้ากล่าวถึงโปรตีนนั้น จะมีมากในเนื้อสัตว์ ถั่วเมล็ดแห้ง ผลิตภัณฑ์นม และไข่ โดยปกติ สตรีตั้งครรภ์ต้องการโปรตีน วันละประมาณ 75-100 กรัมต่อวัน
ข้อแนะนำในการเลือกรับประทานอาหาร
– เนื้อสัตว์ต่างๆ หญิงมีครรภ์ควรได้รับเนื้อสัตว์ให้เพียงพอทุกวันจะเป็นเนื้อสัตว์ชนิดใดก็ได้แต่ไม่ควรติดมันและหนัง
– ไข่ จะเป็นไข่เป็ดหรือไข่ไก่ก้ได้ ควรรับประทานทุกวัน ประมาณวันละ 1 ฟอง นอกจากจะมีโปรตีนมากแล้วยังมีธาตุเหล็กด้วย
– นมสด มีโปรตีนสูงและมีแคลเซียมที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี ถ้าไม่สามารถดื่มนมได้อาจจะดื่มนมถั่วเหลืองแทนแต่ควรรับประทานเนื้อสัตว์ ไข่ หรือถั่วเมล็ดแห้งให้มากขึ้น