ดาวน์โหลดแอป

ท้องผูกขณะตั้งครรภ์

ตอนนี้อายุครรภ์ 6 สัปดาห์
แต่แม่ท้องผูกมาก จนคุณหมอจ่ายยาช่วยให้อึนิ่มมาทาน
ถ้าวันไหนไม่ได้ทานก็จะถ่ายไม่ออก
พอจะมีวิธีไหนช่วยได้บ้างไหมคะ

ตั้งครรภ์
อาการ
  1. คุณหมอมะลิ

    คุณหมอมะลิ

    ทีมผู้เชี่ยวชาญจากมะลิ ดูโปรไฟล์

    วิธีลดอาการท้องผูก

    1. รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์หรือใยอาหารให้มากขึ้น ไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารในมื้ออาหารจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายและช่วยให้อาการท้องผูกดีขึ้น
    2. ดื่มน้ำให้มาก การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ไฟเบอร์ทำงานได้มากขึ้นและส่งผลดีต่อการขับของเสียออกจากร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้คุณแม่ได้รับน้ำเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอีกด้วย
    3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการเดิน ว่ายน้ำ โยคะ หรือออกกำลังกายตามความเหมาะสม แนะนำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-30 นาที เพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้
    4. เพิ่มอาหารที่มีโพรไบโอติกส์ (Probiotics) คือ จุลินทรีย์มีประโยชน์ที่อาศัยอยู่ภายในร่างกายมนุษย์ ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นชี้ว่าโพรไบโอติกส์ส่งผลดีต่อการทำงานของลำไส้และการขับถ่าย ซึ่งอาจช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเสีย ท้องผูก และอาการปวดท้องด้วยการปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้

มะลิ ถูกออกแบบมาเพื่อการให้ความรู้เท่านั้น หากคุณแม่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นการส่วนตัว

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 3,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 3,000 คน