การพักผ่อน
ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้5สัปดาห์เเล้วคะเเต่ยังทำงานเข้ากะดึกอยู่ การพักผ่อนน้อยมากคะเวลาพักเบรคเเค่30นาทีตอนกลางวันก็นอนไม่ค่อยหลับจะมีผลยังไงต่อลูกบ้างคะ
ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้5สัปดาห์เเล้วคะเเต่ยังทำงานเข้ากะดึกอยู่ การพักผ่อนน้อยมากคะเวลาพักเบรคเเค่30นาทีตอนกลางวันก็นอนไม่ค่อยหลับจะมีผลยังไงต่อลูกบ้างคะ
ทีมมะลิ
การพักผ่อนน้อย อาจทำให้เกิดภาวะเครียดระหว่างการตั้งครรภ์มีการหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา มีผลอาจทำให้เกิดการกระตุ้นการสร้างสารอักเสบในร่างกายมากขึ้นทำให้รกเสื่อมเร็วกว่าที่ควรและกระตุ้นการบีตัวของมดลูก นำไปสู่การเจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนดได้ค่ะ
และจากการวิจัยทางการแพทย์พบว่า การทำงานมากว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หรือ การทำงานเข้ากะดึก จะเพิ่มโอกาสในการคลอดก่อนกำหนดและการแท้ง หากทำงานเข้ากะเช้าหรือกะดึกสลับกับ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด ลูกในครรภ์ตัวเล็ก ความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์ และครรภ์เป็นพิษค่ะ
แนะนำสำหรับคุณแม่ที่ต้องทำงานขณะตั้งครรภ์
1. งานที่แม่ตั้งครรภ์ทำ ไม่ควรเป็นงานหนัก หรืองานต้องยกของหนัก แต่หากมีความจำเป็นให้ใช้วิธีงอเข่า หลังเหยียดตรง ปล่อยน้ำหนักไปที่ต้นขา ท่านี้ก็จะช่วยลดอาการปวดหลังของคุณแม่ตั้งครรภ์ได้
2. ไม่ควรเดินบ่อย นั่ง หรือยืนนาน ๆ ควรหาเวลาพักระหว่างการทำงาน เน้นเปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ
3. เก้าอี้นั่งทำงานควรมีพนักพิงที่เอียงประมาณ 110 – 120 องศา อาจมีการเสริมเบาะสำหรับพิง และนั่งให้ก้นชิดพนักพิง
4. สวมรองเท้าเพื่อสุขภาพ งดการใส่ส้นสูง เพื่อป้องกันการลื่นล้ม
5. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาจเน้นโปรตีน ธาตุเหล็ก และแคลเซียม เป็นพิเศษ
6. พักผ่อนให้เพียงพอ
หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติมแนะนำปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอีกครั้งนะคะ