ดาวน์โหลดแอป

การพักผ่อน

ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้5สัปดาห์เเล้วคะเเต่ยังทำงานเข้ากะดึกอยู่ การพักผ่อนน้อยมากคะเวลาพักเบรคเเค่30นาทีตอนกลางวันก็นอนไม่ค่อยหลับจะมีผลยังไงต่อลูกบ้างคะ

ตั้งครรภ์
อื่น ๆ
  1. ทีมมะลิ

    ทีมมะลิ

    ทีมผู้เชี่ยวชาญจากมะลิ ดูโปรไฟล์

    การพักผ่อนน้อย อาจทำให้เกิดภาวะเครียดระหว่างการตั้งครรภ์มีการหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา มีผลอาจทำให้เกิดการกระตุ้นการสร้างสารอักเสบในร่างกายมากขึ้นทำให้รกเสื่อมเร็วกว่าที่ควรและกระตุ้นการบีตัวของมดลูก นำไปสู่การเจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนดได้ค่ะ

    และจากการวิจัยทางการแพทย์พบว่า การทำงานมากว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หรือ การทำงานเข้ากะดึก จะเพิ่มโอกาสในการคลอดก่อนกำหนดและการแท้ง หากทำงานเข้ากะเช้าหรือกะดึกสลับกับ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด ลูกในครรภ์ตัวเล็ก ความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์ และครรภ์เป็นพิษค่ะ

    แนะนำสำหรับคุณแม่ที่ต้องทำงานขณะตั้งครรภ์
    1. งานที่แม่ตั้งครรภ์ทำ ไม่ควรเป็นงานหนัก หรืองานต้องยกของหนัก แต่หากมีความจำเป็นให้ใช้วิธีงอเข่า หลังเหยียดตรง ปล่อยน้ำหนักไปที่ต้นขา ท่านี้ก็จะช่วยลดอาการปวดหลังของคุณแม่ตั้งครรภ์ได้
    2. ไม่ควรเดินบ่อย นั่ง หรือยืนนาน ๆ ควรหาเวลาพักระหว่างการทำงาน เน้นเปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ
    3. เก้าอี้นั่งทำงานควรมีพนักพิงที่เอียงประมาณ 110 – 120 องศา อาจมีการเสริมเบาะสำหรับพิง และนั่งให้ก้นชิดพนักพิง
    4. สวมรองเท้าเพื่อสุขภาพ งดการใส่ส้นสูง เพื่อป้องกันการลื่นล้ม
    5. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาจเน้นโปรตีน ธาตุเหล็ก และแคลเซียม เป็นพิเศษ
    6. พักผ่อนให้เพียงพอ

    หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติมแนะนำปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอีกครั้งนะคะ

มะลิ ถูกออกแบบมาเพื่อการให้ความรู้เท่านั้น หากคุณแม่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นการส่วนตัว

ดาวน์โหลดแอปMali Daily Pregnancy Tracker

แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 3,000 คน

เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 3,000 คน