ค้นพบว่าตัวเองเป็นซึมเศร้าหลังคลอดค่ะ

สวัสดีค่ะ เพิ่งเข้ากลุ่มนะคะ เผอิญว่าตัวเเม่เองมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดค่ะ รู้สึกเเย่กับตัวเองมากๆยิ่งว่าที่ลูกร้องเเล้วเราเริ่มจะเอาเค้าไม่อยู่ มันรู้สึกเเย่มากๆว่าทำไมเราถึงเอาไม่อยู่ทำไมต้องให้คนอื่นเข้ามาช่วยตลอดทั้งที่ก็เป็นลูกของเราเองเเท้ๆทำไมเราถึงทำไม่ได้ สุดท้ายก็มานั่งจมกับความรู้สึกเเย่เเละรู้สึกผิดตลอด ไม่รู้ต้องจัดการกับความรู้สึกนี้อย่างไรดี อยากได้คำเเนะนำค่ะ