แพ้ท้องต้องกินไรดีค่ะ

อาการแพ้ท้อง เป็นอาการที่เกิดจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง ซึ่งอาการแพ้ท้องไม่ใช่อาการที่สามารถหลีกเลี่ยงหรือป้องกันได้ค่ะ โดยอาการแพ้ท้อง คลื่นไส้อาเจียน มักจะอยู่ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ (1 – 3 เดือนแรก)
โดยการลดอาการแพ้ท้อง คลื่นไส้อาเจียนอาจทำได้โดย
1. แบ่งย่อยมื้ออาหาร รับประทานครั้งละน้อยๆ แต่บ่อยขึ้น แทนการรัปประทานทีละมากๆค่ะ
2. รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมากเนื่องจากย่อยยาก นอกจากนี้อาหารที่มีโปรตีนสูงบางชนิดอาจทำให้ไม่สบายท้องได้ เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว อาจเปลี่ยนมารับประทานไข่ต้มสุก ๆ อาหารทะเล หรือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เพื่อทดแทนโปรตีนน่าจะดีกว่า
3. เลี่ยงสิ่งกระตุ้น หากรู้ตัวว่ากลิ่นอาหารชนิดใด หรือร่างกายตอบสนองต่ออะไรบ้างควรหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นเพื่อลดอาการแพ้ท้อง
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
5. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำให้เพียงพอ อาจดื่มเป็นชาขิง หรือน้ำขิง ระหว่างวันได้ค่ะ แต่น้ำขิงต้องเป็นน้ำขิงอ่อนๆนะคะ ไม่มีรสเผ็ดร้อนจนเกินไป ขิงจะช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ค่ะ
6. อาการไม่ดีขึ้นแนะนำพบแพทย์นะคะ