อาหารที่ควรทานทุกวันผักและผลไม้คือ
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีนที่ไม่ติดมัน ไม่ติดหนัง เช่น ไก่ไม่ติดหนัง หมูไม่ติดมัน ปลา ถั่ว – นม ไม่ว่าจะเป็นนมวัว หรือนมถั่วเหลือง สามารดื่มได้ วันละ 2-3 แก้ว แต่เน้นเป็น รสธรรมชาติ เติมน้ำตาลน้อย/ปริมาณน้ำตาลน้อย หรือหวานน้อยค่ะ – ผักผลไม้ หากไม่ได้เป็นเบาหวานก่อนตั้งครรภ์ / ระหว่างตั้งครรภ์ /เสี่ยงต่อเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ สามารถรับประทานได้ทุกชนิด แต่อยู่ในปริมาณที่เหาะสมไม่มากจนเกินไปค่ะ ส่วนคนที่มี ภาวะเบาหวานก่อนตั้งครรภ์ / ระหว่างตั้งครรภ์ /เสี่ยงต่อเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ แนะนำว่าควรงด ผลไม้พวง เช่น องุ่น ลิ้นจี่ ลำไย ลองกอง น้อยหน่า รวมถึงทุเรียน มะม่วง สับปะรด เนื่องจากน้ำตาลสูง ผลไม่ที่รับประทานได้ น้ำตาลไม่มาก คือ ฝรั่ง แอปเปิ้ลแดง/เขียว แก้วมังกร แคนตาลูป ส้ม มะละกอ เป็นต้นค่ะ
ดาวน์โหลดแอป
เรตติ้ง 4.8 จากผู้ใช้งานกว่า 5,000+ คน
ทีมมะลิ
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีนที่ไม่ติดมัน ไม่ติดหนัง เช่น ไก่ไม่ติดหนัง หมูไม่ติดมัน ปลา ถั่ว
– นม ไม่ว่าจะเป็นนมวัว หรือนมถั่วเหลือง สามารดื่มได้ วันละ 2-3 แก้ว แต่เน้นเป็น รสธรรมชาติ เติมน้ำตาลน้อย/ปริมาณน้ำตาลน้อย หรือหวานน้อยค่ะ
– ผักผลไม้ หากไม่ได้เป็นเบาหวานก่อนตั้งครรภ์ / ระหว่างตั้งครรภ์ /เสี่ยงต่อเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ สามารถรับประทานได้ทุกชนิด แต่อยู่ในปริมาณที่เหาะสมไม่มากจนเกินไปค่ะ
ส่วนคนที่มี ภาวะเบาหวานก่อนตั้งครรภ์ / ระหว่างตั้งครรภ์ /เสี่ยงต่อเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ แนะนำว่าควรงด ผลไม้พวง เช่น องุ่น ลิ้นจี่ ลำไย ลองกอง น้อยหน่า รวมถึงทุเรียน มะม่วง สับปะรด เนื่องจากน้ำตาลสูง ผลไม่ที่รับประทานได้ น้ำตาลไม่มาก คือ ฝรั่ง แอปเปิ้ลแดง/เขียว แก้วมังกร แคนตาลูป ส้ม มะละกอ เป็นต้นค่ะ