14สัปดาห์นี่ควรบำรุงอะไรบ้างคะ? แล้วกินน้ำอัดลมได้มั้ย?

ตั้งครรภ์ได้ 14W อยากทราบว่ากินน้ำอัดลมได้มั้ยคะตอนที่ยังไม่ได้ตั้งครรภ์คือไม่ค่อยกินอ่ะค่ะ แต่พอตั้งครรภ์มาอนากกินมากๆเลยแบบนี้ผิดปกติมั้ยคะ ส่วนตัวชอบกินน้ำผลไม้,ผลไม้สด,ผัก ควรเน้นผัก,ผลไม้,นมอะไรดีคะ🥹 เครียดมากเลยค่ะเห็นแต่แม่ท้องแต่แม่ก้กินทุกอย่างเลยเลยไม่รู้ว่าควรบำรุงกินอะไรเป็นพิเศษดี