“Baby blues” và trầm cảm sau sinh

Sau sinh, nhiều phụ nữ gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Một số mẹ trải qua cơn đau khi sinh con hoặc cảm thấy khó khăn trong việc thích nghi với việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Một số mẹ khác không thể chịu được sự thay đổi về ngoại hình của mình sau sinh. 

Thường thì các bà mẹ không nhận biết được điều gì đang xảy ra với cơ thể họ trong thai kỳ và sau sinh, bao gồm cả các vết rách ở sàn chậu. Và nhiều mẹ sau đó không thể phân biệt liệu cảm giác buồn bã của họ là bình thường hay là một vấn đề nghiêm trọng hơn. 

“Baby blues” là gì?
Mỗi người phụ nữ cũng như mỗi người mẹ sẽ phản ứng khác nhau với việc sinh con, như bất kỳ quá trình thay đổi thể chất và cảm xúc nào mà chúng ta phải trải qua trong đời. Điều quan trọng là phải nhận biết được cảm xúc nào là bình thường sau sinh. Mẹ và gia đình của mẹ nên nhận thức khi các cảm xúc đặc biệt như buồn bã và lo âu trở nên thái quá và có thể cản trở khả năng chăm sóc bản thân và con của mẹ . 

Mặc dù có một thành viên mới là một khoảng thời gian thú vị, nhưng rất nhiều phụ nữ có thể cảm thấy bối rối không hiểu tại sao họ có những cảm xúc buồn bã sau khi chào đón con đến với thế giới này. Một nghiên cứu cho rằng có tới 80% các bà mẹ mới sinh trải qua các cảm xúc tiêu cực hoặc thay đổi tâm trạng sau sinh. 

Có những lúc mẹ cảm thấy muốn khóc, hãy cứ khóc hoặc dành thời gian ở một mình không có con bên cạnh. Nhưng mẹ hãy nhớ rằng điều này là những khoảnh khắc bình thường. “Baby blues” thường xảy ra trong hai tuần đầu tiên sau sinh.

Tình trạng này xảy ra khi nào?
Trầm cảm sau sinh có thể xảy ra bất cứ lúc nào sau sinh nhưng nó thường bắt đầu trong vòng 1-3 tuần sau sinh. Mẹ có thể cảm thấy không thích con mình hoặc sợ phải ở một mình với con. 

Nhiều mẹ cũng bị sốc vì tổn thương cơ thể khi sinh thường dẫn đến rách tầng sinh môn hay vết sẹo lớn do sinh mổ và có thể phải chịu đau đớn cả tuần. Các mẹ khác lại có thể cảm thấy kiệt sức vì mất máu nhiều sau sinh.

Những suy nghĩ này có thể trở nên nghiêm trọng, đặc biệt khi hầu hết mọi người trong gia đình thường chỉ quan tâm đến con nhỏ và không chú ý nhiều đến mẹ.

Suy nghĩ tiêu cực có thể gây hại cho bé và chính mẹ. Mẹ hãy chia sẻ cảm giác của mẹ với chồng, gia đình hay nhân viên chăm sóc sức khỏe. Những dấu hiệu trầm cảm sau sinh cần phải được xử lý khẩn cấp. 

Mẹ không nên ngại yêu cầu giúp đỡ và chấp nhận hỗ trợ.

Những việc mẹ có thể làm!
Sau đây là những việc mẹ có thể làm khi ở nhà với bé trong khi đang trải qua tình trạng “baby blues”:

Nhận giúp đỡ: Hãy nói chuyện với bạn đời, mẹ bạn hoặc bác sĩ về cảm xúc của mẹ. Nếu mẹ đang sống ở thành phố, mẹ có thể tìm đến các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sau sinh chuyên nghiệp để họ đến chăm sóc cho mẹ ngay tại nhà.

Yuu Fai: Yuu Fai truyền thống của Thái có thể hữu ích cho cơ thể và tâm trí của mẹ. Phương pháp điều trị và an ủi của một nhà trị liệu chuyên nghiệp, người luôn sẵn sàng nói chuyện với mẹ, áp dụng các phương pháp chườm nóng, mát-xa có thể giúp mẹ thư giãn và xoa dịu một số nỗi sợ hãi mà các mẹ mới sinh có thể gặp phải.

Ở trong nhà một tháng: Theo phong tục Zuo ở Trung Quốc, phụ nữ Yuezhi được khuyên nên ở nhà để chữa lành vết thương khi sinh và cho con bú. Việc sử dụng y học cổ truyền Trung Quốc kết hợp với chế độ ăn uống bồi bổ cơ thể và giúp tiết sữa. Tuy nhiên quan điểm này yêu cầu mẹ phải ở nhà ít nhất một tháng. Phương pháp truyền thống này tập trung hỗ trợ người mẹ, vì vậy có thể giúp mẹ rất nhiều để vượt qua những suy nghĩ về sự cô đơn và trầm cảm. 

Bắt đầu gặp gỡ những người khác: Khi mẹ cảm thấy sẵn sàng, mẹ có thể tìm những hoạt động có thể đi ra ngoài và gặp gỡ những người khác. Hãy tìm các hoạt động trong cộng đồng địa phương như nhóm hỗ trợ ông bố bà mẹ mới hoặc lớp yoga dành cho mẹ và bé. Những hoạt động này là cơ hội tốt để có được sự hỗ trợ từ các bà mẹ khác cũng đang trải qua những điều tương tự như mẹ và các hoạt động này sẽ giúp con của mẹ có những trải nghiệm với những em bé khác.

Thời gian của mẹ: Cuối cùng, đừng quên bản thân mình. Điều khó khăn nhất là tìm thời gian cho bản thân bằng cách  nhờ sự trợ giúp. Mẹ có thể nhờ bạn đời, các thành viên trong gia đình hoặc một người bạn và mẹ không nên cảm thấy tồi tệ vì điều đó. Và sau đó hãy sử dụng thời gian cho bản thân để làm bất cứ điều gì mẹ cần.