Vắt sữa tại nơi làm việc

Sau khi kết thúc thời gian nghỉ thai sản và trở lại làm việc, nhiều mẹ thường lo lắng làm thế nào để tiếp tục cho con bú sữa mẹ.

Giữ nguyên lịch trình vắt sữa khi quay lại làm việc không hề dễ dàng nhưng vẫn khả thi nếu mẹ có kế hoạch cụ thể và nhờ sự giúp đỡ của đồng nghiệp, gia đình.

Trước khi quay lại làm việc
Trước khi quay lại công việc 2 – 3 tuần, mẹ nên vắt sữa dự trữ trong tủ đông càng nhiều càng tốt. Lượng sữa ít nhất phải đủ cho bé bú trong một ngày (khoảng 700 – 850 ml).

Mẹ nên hút sữa vào thời điểm nào?
Mẹ nên hút sữa ngay sau khi cho con bú vì lúc này sữa sẽ chảy ra liên tục. Hoặc thay vì cho con bú, mẹ hãy hút sữa vào 1 cữ bú của con và tập cho {{ NAME}} bú bình. Dần dần khi con đã quen bú bình, mẹ có thể tăng số lần hút sữa lên. Như vậy, bố hoặc người giữ trẻ sẽ dễ dàng cho {{ NAME}} bú vì con không cần bú vú mẹ trực tiếp nữa. 

Lập kế hoạch trước khi đi làm
Một tuần trước khi trở lại làm việc, mẹ hãy sắp xếp lịch trình cụ thể cho tuần đầu tiên, đồng thời chuẩn bị đầy đủ đồ dùng cần thiết để hút sữa tại cơ quan. Rời xa con của mẹ để quay lại làm việc chắc chắn không dễ dàng nhưng đây là giai đoạn tất yếu mà các bà mẹ đi làm đều phải trải qua. Tuy nhiên, nếu lên kế hoạch cẩn thận, mẹ sẽ cảm thấy dễ dàng hơn và có thể linh hoạt điều chỉnh lịch trình phù hợp với thực tế. 

Chuẩn bị đầy đủ đồ dùng cần thiết
Quan trọng nhất là máy hút sữa và mẹ nên ưu tiên chọn máy hút sữa điện đôi để tối ưu hiệu quả hút sữa và tiết kiệm thời gian. Khi chọn mua máy hút sữa, mẹ cũng nên lưu ý các thông số phụ của máy như độ ồn, tính di động và công suất hoạt động. Ngoài ra, các đồ dùng quan trọng khác cần chuẩn bị bao gồm: 

• Bình sữa và túi trữ sữa (có dán nhãn ghi ngày vắt sữa)
• Túi giữ lạnh để vận chuyển sữa
• Miếng lót thấm sữa hoặc quần áo dự phòng trong trường hợp chảy sữa
• Quần áo thuận tiện để mẹ sử dụng khi hút sữa hoặc tấm che
• Mẹ có thể bảo quản sữa trong tủ lạnh ở cơ quan. Nếu không thuận tiện, mẹ nên chuẩn bị một thùng giữ nhiệt lạnh cùng với các túi đá để bảo quản sữa. Sữa sau khi hút có thể bảo quản tới con của mẹ cần. 

Tại nơi làm việc

• Thảo luận với cấp trên và đồng nghiệp: Mẹ hãy trình bày với cấp trên và đồng nghiệp về mong muốn hút sữa tại nơi làm việc để mọi người thông cảm và giúp đỡ mẹ. Nhiều công ty còn bố trí không gian riêng tư cho nhân viên nữ thuận tiện hút sữa.
• Phân bổ thời gian hút sữa: Mẹ nên hút sữa 1 lần vào buổi sáng trước khi đi làm. Tại nơi làm việc, hãy cố gắng hút sữa theo các cữ bú hàng ngày của con của mẹ hoặc 4 giờ/ lần. Như vậy, nguồn sữa sẽ được duy trì và mẹ không bị căng sữa, dẫn đến tắc tia sữa. Để thuận tiện hơn, mẹ có thể hút sữa 1 lần vào giờ nghỉ trưa. Thời gian mỗi lần hút bằng máy hút điện đôi khoảng 15 – 20 phút. Khi con của mẹ bắt đầu ăn dặm, mẹ có thể giảm bớt số lần hút sữa hàng ngày.