Biếng ăn

Mè nheo không chịu ăn là hiện tượng bình thường ở trẻ nhỏ. Sự thật là hầu hết các bé đều trải qua giai đoạn từ chối các món ăn mới. Nhưng may mắn thay, các bé hầu hết sẽ vượt qua giai đoạn này.

Con có bị đói không?
Đừng lo lắng về lượng thức ăn con ăn mỗi ngày mà hãy quan tâm đến những gì con ăn trong cả tuần. Bởi lẽ con khỏe mạnh, năng động và tăng cân nghĩa là con đã ăn đủ.

Hãy thử một chế độ ăn cân bằng
Dù bé thích hay không thích, mẹ nên đảm bảo bé ăn đủ cả 4 nhóm thực phẩm chính dưới đây:

• Trái cây và rau củ
• Carbohydrate: gạo, bánh mì, mì, nui và các thực phẩm giàu tinh bột khác
• Các sản phẩm từ sữa hoặc các sản phẩm thay thế sữa
• Protein: đậu, cá, trứng

Cách giới thiệu món ăn mới cho bé
Hãy cho con làm quen dần dần với món ăn mới. Mẹ có thể cho bé thử lại những món mà con từng không thích vì khẩu vị của con thay đổi liên tục. Hôm nay, bé có thể ghét món ăn này, nhưng một tháng sau, con có thể yêu thích nó.

Mẹ nên cho bé làm quen với nhiều thực phẩm khác nhau. Hãy nhớ rằng có thể mất nhiều lần thử trước khi bé chấp nhận một món ăn nào đó.

Lời khuyên dành cho cha mẹ có con biếng ăn

• Cho bé ăn cùng món với gia đình nhưng đừng thêm muối vào thức ăn của con (muối chứa natri và quá nhiều muối không tốt cho sức khỏe).
• Cách tốt nhất để bé học ăn và thích thú với món ăn mới là quan sát và bắt chước bố mẹ. Vì vậy, hãy ăn cùng bé càng thường xuyên càng tốt, bố mẹ nhé!
• Cho bé khẩu phần ăn nhỏ và khen ngợi khi bé ăn, ngay cả khi bé chỉ ăn một chút.
• Nếu bé từ chối ăn, đừng ép con. Mẹ hãy dọn đồ ăn đi và đừng nói gì cả. Hãy cố gắng giữ bình tĩnh, ngay cả khi điều đó khiến mẹ khó chịu. Sau đó, mẹ có thể thử cho bé ăn lại món ăn này vào một thời điểm khác.
• Không nên cho bé ăn khi bé quá đói hoặc quá mệt.
• Nếu bé ăn chậm, không sao cả, hãy kiên nhẫn với con.
• Không cho bé ăn quá nhiều đồ ăn vặt giữa các bữa ăn.
• Không nên dùng thức ăn làm phần thưởng vì bé có thể nghĩ rằng đồ ngọt rất ngon, còn rau không ngon. Thay vào đó, mẹ nên thưởng cho bé một cái ôm, một chuyến đi công viên hoặc một trò chơi vui nhộn.
• Hãy biến giờ ăn trở nên thú vị hơn và không chỉ xoay quanh việc ăn bằng cách trò chuyện, chơi trò chơi hoặc hát cùng con.
• Nếu bạn bè đồng trang lứa với con có bé ăn giỏi, mẹ hãy sắp xếp những buổi ăn chung. Trẻ nhỏ thường thích bắt chước các bạn khác.
• Nhờ một người lớn mà bé yêu thích, ví dụ ông bà, tham gia bữa ăn cùng con. Đôi khi bé sẽ ăn tốt hơn khi ở cùng người khác chứ không phải mẹ.
• Thay đổi cách chế biến món ăn. Chẳng hạn, bé từ chối cà rốt luộc chín nhưng lại thích cà rốt sống nghiền.
• Thu hút sự chú ý của bé bằng những điều thú vị khi ăn. Ví dụ, chỉ cho bé thấy một con chim trên trời khi đút thìa cho bé. Mẹo này có thể hiệu quả với các bé biếng ăn.

Hạn chế muối và đường
Mẹ nên hạn chế tối đa muối và đường trong chế độ ăn của bé vì cả hai gia vị này đều có hại cho sức khỏe. Những món nhiều muối mà trẻ nhỏ rất thích thường là pizza, khoai tây chiên và mì ăn liền. Các món ăn chứa nhiều đường phổ biến bao gồm socola, kẹo mút, món tráng miệng, thậm chí một số món ăn bình thường cũng chứa đường. Để đảm bảo bé phát triển khỏe mạnh, hãy hạn chế cả đường và muối vì một khi bé đã quen với các món ăn nhiều gia vị, rất khó để con từ bỏ chúng.

Ba quy tắc đơn giản:

• Tránh tất cả các thực phẩm chế biến sẵn.
• Tránh tất cả các thực phẩm ăn liền.
• Tránh thức ăn từ nhà hàng nếu mẹ không rõ cách chế biến.

Khi nào cần đưa bé đi khám?
Hãy liên hệ với bác sĩ nếu bé có một trong các dấu hiệu sau đây:

• Sụt cân
• Mệt mỏi
• Mất nước
• Nôn liên tục
• Tiêu chảy kéo dài
• Đau bụng
• Mẹ lo lắng rằng bé ăn không đủ