Massage ngực giúp giảm đau

Massage ngực rất hữu ích với các mẹ đang cho con bú. Phương pháp này giúp làm ấm bầu ngực và thông tia sữa, từ đó sữa xuống tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng cương sữa. 

Vì sao mẹ nên massage ngực?
Mệt mỏi và lo lắng có thể khiến các cơ quanh vùng ngực bị căng cứng. Điều này sẽ cản trở dòng sữa lưu thông và dẫn đến tắc tia sữa. Ngoài ra, sữa ứ lại trong các ống dẫn sữa có thể gây sưng tấy và khiến mẹ cảm thấy đau đớn. Massage ngực giúp thư giãn các cơ vùng ngực để sữa dễ dàng di chuyển qua ống dẫn sữa, tạo điều kiện lý tưởng cho quá trình sản xuất và tiết sữa. 

3 cách massage ngực mà mẹ có thể tự thực hiện hàng ngày

Dưới đây là 3 cách massage ngực mà mẹ có thể tự thực hiện hàng ngày để giúp sữa xuống tốt hơn:

Massage làm ấm: Phương pháp massage này giúp làm ấm bầu ngực và kích thích xuống sữa. Mẹ có thể dùng đốt ngón tay hoặc lòng bàn tay xoa tròn ở phía trên và bên dưới bầu ngực, sau đó đổi sang bên còn lại. Mẹ nên lặp lại động tác này đến khi bầu ngực mềm, thường trong khoảng 2 – 3 phút.

Massage quầng vú và núm vú: Quầng vú là vùng da sẫm màu xung quanh núm vú của mẹ. Xoa bóp quầng vú và núm vú giúp ống dẫn sữa lưu thông, nhờ đó sữa sẽ xuống dễ dàng hơn. Mẹ hãy đặt 2 – 3 ngón tay bên dưới núm vú và ngón cái ở phía trên núm vú, sau đó ấn nhẹ ngón cái từ trên xuống dưới. Tiếp theo, thực hiện động tác xoay tròn giống như massage làm ấm, từ trên xuống dưới, từ trái sang phải. Massage đến khi quầng vú mềm hơn và làm tương tự với quầng vú còn lại.

Massage xuống sữa: Đặt 2 ngón tay tạo thành hình chữ C sao cho ngón cái nằm phía trên và ngón trỏ nằm bên dưới núm vú. Dùng 3 ngón tay còn lại nâng bầu vú. Sau đó, mẹ hãy miết căng vùng da xung quanh núm vú nhiều lần để làm thông ống dẫn sữa. Mẹ có thể chườm nóng bầu ngực trước khi massage để tăng hiệu quả kích thích xuống sữa.

Những điều mẹ nên biết
Những động tác massage này được thiết kế nhằm giúp cơ thể mẹ thư giãn và chuẩn bị bầu ngực cho con bú. Tuy nhiên, nếu mẹ vẫn cảm thấy đau, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia nuôi con bằng sữa mẹ.

Có nhiều thông tin cho rằng massage ngực giúp mẹ kích sữa. Tuy nhiên, tới nay vẫn chưa có bằng chứng thuyết phục nào chứng minh các động tác massage ngực có tác dụng tăng sản xuất sữa mẹ.