Những điều nên biết về ốm nghén

Nghén là một thuật ngữ để mô tả các triệu chứng như buồn nôn, nôn, chán ăn một số thực phẩm hay thường xuyên mệt mỏi của các mẹ bầu trong ba tháng đầu. Khoảng 50% mẹ bầu gặp phải trình trạng này. 

Nếu bị nghén, khi thức giấc mẹ có thể cảm thấy không khỏe hay mẹ vẫn cảm thấy bình thường cho đến khi một mùi nhất định kích thích cảm giác nghén. Sự kích thích này có thể là mùi hương nào đó mà mẹ từng yêu thích trước đó. Một số mẹ sẽ nôn khi ngửi thấy mùi béo của thịt heo, mùi quả dưa lưới hay thậm chí là mùi của chồng. 

Nghén bắt đầu xảy ra khi nào?
Nghén bắt đầu xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày. Nó có thể xảy ra sớm ngay sau khi thụ tinh được 3 tuần. 

Các triệu chứng nghén kéo dài bao lâu?
Ốm nghén kéo dài đến tuần thứ 12 của thai kỳ và các triệu chứng sẽ giảm dần đi đến 3 tháng cuối đối với hầu hết các mẹ. Tuy nhiên, một số mẹ có cảm giác buồn nôn và nôn suốt thời kỳ mang thai. Tình trạng này được gọi là Hyperemesis gravidarum hay còn gọi là Hội chứng ốm nghén nặng và dẫn đến mất nước. Do đó, mẹ nên thông báo cho bác sĩ nếu tình trạng nôn và buồn nôn kéo dài quá lâu. 

Nguyên nhân gây ốm nghén:
Một số các bác sĩ cho rằng việc ốm nghén là một dấu hiệu tốt vì nó có nghĩa là nhau thai đang phát triển tốt. Sự gia tăng của hormone như hCG hay hormone estrogen đóng một vai trò quan trọng trong việc gây ra ốm nghén. Các nguyên nhân khác có thể do tăng vị giác và dạ dày tăng nhạy cảm. 

Làm thế nào để đối phó với ốm nghén?
Cố gắng ăn nhiều thực phẩm có nhiều vitamin B6 như quả bơ hay chuối, uống bổ sung vitamin B có thể giúp giảm buồn nôn nhưng những điều này cũng không thể giúp mẹ tránh bị nôn. Liều vitamin B6 thông thường cho ốm nghén là 10mg đến 25mg, 3 lần một ngày. Nếu dự định dùng thuốc, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bởi vì một số thuốc có thể gây nguy hiểm khi sử dụng trong thai kỳ. 

Những cách khác để đối phó với tình trạng ốm nghén:

• Ăn giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa nhưng tăng số lượng bữa ăn
• Ăn nhiều trái cây và rau xanh
• Tránh thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm có nhiều chất béo
• Uống nhiều nước 
• Uống nước gừng hay trà gừng; gừng có đặc tính chống buồn nôn tự nhiên rất tốt cho các mẹ bầu bị ốm nghén
• Khi mẹ không thể chịu đựng một mùi nào đó, mẹ nên ngửi những mùi thơm tươi mát như mùi chanh hay các mùi khác làm cho mẹ cảm thấy sảng khoái.