Tầm quan trọng của DHA và Omega-3 trong thai kỳ

DHA là một axit béo omega-3 rất quan trọng cho sự phát triển của con của mẹ . Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành mô võng mạc và não, vì vậy nó rất quan trọng trong việc phát triển khỏe mạnh của đôi mắt và bộ não. 

DHA là gì?
Axit Docosahexaenoic là một axit béo omega-3, thành phần cấu trúc chính của não người, vỏ não, da và võng mạc. Nó chiếm khoảng 97% tổng số chất béo omega-3 trong não và 93% tổng số chất béo omega-3 trong võng mạc mắt.

Làm thế nào để thai nhi hấp thụ DHA?
Trong suốt thai kỳ, DHA được chuyển từ mẹ sang thai nhi. Sự phân phối lại DHA này là cần thiết để đảm bảo sự phát triển tốt nhất của não, mắt, hệ miễn dịch và hệ thần kinh của thai. 

DHA giúp ích gì cho mẹ?
DHA giúp giảm huyết áp và có thể giúp tăng mức cholesterol “tốt” trong máu. Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của mẹ. Các nghiên cứu cũng cho thấy nó có thể giúp kéo dài thời gian mang thai, do đó làm giảm nguy cơ sinh non và giúp thai nhi khỏe mạnh hơn.

DHA giúp ích gì cho con của mẹ ?
DHA đóng một vài trò quan trọng trong sự phát triển của mô võng mạc và não, vì vậy nó rất quan trọng trong việc tạo ra một đôi mắt và bộ não khỏe mạnh. Ngoài ra, DHA cũng có thể giúp khả năng phối hợp tay-mắt và khả năng tập trung của con của mẹ . Bổ sung đủ DHA trong thai kỳ có thể cải thiện hành vi, sự tập trung, sự chú ý và khả năng học tập của trẻ. Các lợi ích khác có thể bao gồm giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ sơ sinh và ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của hệ miễn dịch. 

Các nguồn giàu DHA

• Rong biển và các loại tảo khác là nguồn cung cấp DHA tự nhiên tốt, đó là lý do tại sao cá ăn tảo cũng là nguồn cung cấp DHA dồi dào. 
• Mỡ cá, như mỡ cá thu, cá cơm, cá hồi, cá tuyết và cá ngừ (có hàm lượng thủy ngân cao)
• Dầu cá: DHA được tìm thấy trong dầu cá
• Các loại hạt và quả hạch, như hạt chia, hạt lanh và quả óc chó
• Thực phẩm bổ sung chứa Omega-3 và dầu cá: nguồn bổ sung rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai không bổ sung đủ nguồn DHA tự nhiên

Tầm quan trọng của DHA sau sinh
Sau khi chuyển phần lớn DHA của mẹ sang cho con, mức độ DHA của mẹ vẫn ở mức thấp sau sinh. Điều này là do con của mẹ tiêu thụ lượng DHA dự trữ của mẹ qua sữa mẹ. Nhu cầu DHA của bé vẫn rất quan trọng trong hai năm đầu đời vì sự phát triển nhanh chóng của não đang diễn ra trong giai đoạn này. 

Nghiên cứu về DHA:
Theo một nghiên cứu, nồng độ DHA của mẹ trong thai kỳ được phát hiện có liên quan tích cực đến kỹ năng giải quyết vấn đề của trẻ sơ sinh 12 tháng tuổi. Mối liên hệ này có ý nghĩa ngay cả sau khi kiểm soát có đối chứng trình độ học vấn của mẹ – một yếu tố thay thế cho tình trạng kinh tế xã hội. Các phát hiện cho thấy rõ rằng phụ nữ mang thai và cho con bú nên nhận đủ DHA từ hải sản hoặc các nguồn khác.

Liều lượng khuyến nghị 

• 300 mg mỗi ngày cho phụ nữ mang thai
• 300 mg mỗi ngày cho phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ