Tầm quan trọng của vitamin D khi mang thai

Vitamin D là dưỡng chất giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho cần thiết cho quá trình tạo xương. Vitamin D cũng được cho rằng hỗ trợ chức năng não của con của mẹ .

Do tầm quan trọng của vitamin D, mẹ nên bảo đảm bổ sung đủ lượng vitamin D trong thai kỳ vì sức khỏe của mẹ và sự phát triển của con của mẹ . Tuy nhiên, phụ nữ mang thai và cho con bú khi bổ sung hơn 4000 IU vitamin D mỗi ngày có thể xuất hiện triệu chứng buồn nôn. 

Tại sao nên bổ sung vitamin D khi mang thai?
Vitamin D có lợi cho sức khỏe của mẹ; nó đóng một vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, phân chia tế bào và giúp xương khỏe mạnh. Vitamin D cũng cần thiết cho sự hấp thu và chuyển hóa canxi và phốt pho.

Các nhà khoa học tin rằng Vitamin D giúp cho quá trình tạo xương của con của mẹ , hỗ trợ sự phát triển của hệ thống miễn dịch và cho phép não của con của mẹ kết nối với phần còn lại của cơ thể.

Chúng ta có thể được cung cấp đủ vitamin D chỉ nhờ ánh nắng mặt trời?
Cơ thể sản xuất vitamin D khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, khó có thể có đủ lượng vitamin D cho cả mẹ và con của mẹ chỉ từ ánh nắng mặt trời vì ở trong nhà, trong bóng râm hoặc dưới bầu trời nhiều mây sẽ làm giảm lượng vitamin D mà cơ thể mẹ sản xuất ra. Hơn nữa, các sản phụ nên biết rằng không nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài liên tục. 

Một số nguồn cung cấp nhiều vitamin D

• Ánh nắng mặt trời: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày có thể là cách tốt nhất để tăng lượng vitamin D. Mặt khác, Vitamin D có thể được tìm thấy trong một số loại ngũ cốc, trứng, nước trái cây, sữa và một vài sản phẩm khác.
• Thực phẩm bổ sung: Hầu hết các loại vitamin tổng hợp trước sinh đều chứa khoảng 400 IU vitamin D mà khi kết hợp với lượng cơ thể tự nhiên sản xuất và lượng mẹ bổ sung vitamin D từ thực phẩm, mẹ sẽ có đủ lượng vitamin D bổ sung hàng ngày. Đối với phụ nữ mang thai, lượng khuyến nghị hàng ngày (RDA) là 600 IU vitamin D.