Tăng cân trong thai kỳ

Tăng cân hợp lý khi mang thai là một trong những cách tốt nhất để đảm bảo rằng con của mẹ phát triển đúng tiến độ, hạnh phúc và khỏe mạnh. 

Tại sao việc theo dõi tăng cân lại quan trọng?
Nguồn dinh dưỡng duy nhất cho con của mẹ trong suốt thai kỳ chính là từ mẹ. Do vậy, để đảm bảo con được phát triển đầy đủ, mẹ nên ăn nhiều thực phẩm lành mạnh và tăng đủ cân. Tuy nhiên, ăn quá nhiều, đặc biệt là đồ ngọt và đồ béo, có thể dẫn đến một số vấn đề không mong muốn. Đây là lý do tại sao việc theo dõi cân nặng của mẹ dựa trên chỉ số khối cơ thể (BMI) lại rất quan trọng.

Tăng cân trong tam cá nguyệt đầu tiên
Trong tam cá nguyệt đầu tiên, hầu hết các mẹ không tăng cân nhiều. Mức tăng cân trong giai đoạn này dao động trong khoảng 0,5 – 2,5 kg. Tuy nhiên, việc không tăng cân hay thậm chí giảm nhẹ trong suốt 3 tháng đầu do chán ăn hoặc ốm nghén là điều bình thường. 

Tăng cân trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba
Cho đến cuối tam cá nguyệt thứ 2, hầu hết các mẹ có xu hướng tăng khoảng từ 4-9 kg. Tăng cân nhiều nhất vào tam cá nguyệt thứ 3 vì đây là thời điểm bé thực sự tích trữ nhiều chất béo. Vì vậy, mẹ cần đảm bảo tăng đủ cân bằng cách bổ sung những thực phẩm có lợi cho sức khỏe và không chứa quá nhiều đường. 

Tăng bao nhiêu cân là đủ?
Sự tăng cân chủ yếu do lượng máu tăng lên, ngực lớn hơn và khả năng giữ nước của cơ thể, ngoài ra còn do cân nặng của thai nhi và nhau thai. Số cân nặng mà mẹ phải tăng tùy vào số cân nặng của mẹ trước khi mang thai và được xác định bởi chỉ số khối cơ thể (BMI) của mẹ.

Mức tăng cân đề nghị dựa trên chỉ số BMI của mẹ:
Dưới 18: 12-18 kg
18-25: 11-16 kg
25-30: 7-11 kg
30+: 5-9 kg

Mức tăng cân đề nghị khi mang song thai dựa trên chỉ số BMI của mẹ:
Dưới 18: 22-28 kg
18-22: 17-24 kg
23-30: 14-22 kg
30+: 4-8 kg

Cách tính chỉ số khối cơ thể (BMI) với ứng dụng của chúng tôi
Khi mẹ đăng ký ứng dụng của chúng tôi, chúng tôi đã hỏi chiều cao và cân nặng của mẹ. Sau đó, Máy tính cân nặng của chúng tôi sẽ tính toán chỉ số BMI của mẹ và cung cấp cho mẹ kế hoạch tăng cân cá nhân. Hãy đảm bảo rằng mẹ đã bổ sung số cân nặng và chiều cao trước khi mang thai vào Hồ sơ của mình. 

Cách tính chỉ số khối cơ thể (BMI) thông thường
Để tính chỉ số khối cơ thể của mẹ, hãy chia cân nặng tính bằng kg của mẹ cho bình phương chiều cao tính bằng mét: cân nặng tính bằng kg/ {chiều cao tính bằng mét x chiều cao tính bằng mét}. Ví dụ, nếu mẹ cân nặng 50 kg và chiều cao 1.6m thì mẹ phải tính: 50/ [1.6 x 1.6] hoặc 50 / 2.56; đáp số là 19.53. Điều đó có nghĩa là nếu mẹ cân nặng 50 kg và cao 160m, chỉ số BMI của mẹ là khoảng 19.5 và mẹ nên tăng khoảng 11-16 kg trong suốt thai kỳ. 

Nguy cơ do ăn quá nhiều
Tăng cân quá nhiều có thể gây nguy cơ cho mẹ cũng như thai nhi. Phụ nữ thừa cân dễ bị tăng huyết áp và đái tháo đường thai kỳ và có nhiều khả năng phải sinh mổ do thai nhi lớn hơn bình thường. Con cũng có thể sinh ra to hơn và có nguy cơ hạ đường huyết sau sinh.