สัปดาห์ที่ 29 ของการตั้งครรภ์

การเคลื่อนไหวของ #ลูก จะมีความรุนแรงลดลง แต่สม่ำเสมอมากขึ้น ในขณะที่เขาเติบโตขึ้นภายในครรภ์ของคุณแม่

มดลูกที่กำลังโตขึ้นจะเพิ่มแรงกดดันภายในท้องของคุณแม่ ซึ่งอาจทำให้คุณแม่อาจมีอาการกรดไหลย้อนได้

#ลูก เป็นอย่างไรบ้าง
#ลูก ตัวยาวประมาณ 38 ซม. มีขนาดเท่ากับผลฝรั่ง และหนักประมาณ 1.35 กิโลกรัม กล้ามเนื้อและปอดของเขาโตเต็มที่แล้ว และเขายังคงเพิ่มน้ำหนักให้ตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ

#ลูก ยังคงดิ้น และหมุนตัวรอบๆ ในท้องของคุณแม่ ดังนั้นคุณแม่ควรให้ความสนใจกับการดิ้นของ #ลูก !

คุณแม่เป็นอย่างไรบ้าง
ร่างกายของคุณแม่ปล่อยฮอร์โมนที่สามารถผ่อนคลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด ซึ่งอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณแม่ช้าลง ดังนั้นคุณแม่จึงอาจรู้สึกว่ามีอาการกรดไหลย้อน มีหลายวิธีสามารถทำได้เพื่อลดอาการกรดไหลย้อน ตั้งแต่เปลี่ยนไปรับประทานอาหารให้น้อยลงในแต่ละมื้อ แต่เพิ่มจำนวนมื้อให้บ่อยขึ้น หรือพยายามนอนตะแคงซ้ายเป็นต้น

ปัญหาเส้นเลือดขอดเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่พบในคุณแม่จำนวนมาก ดังนั้นควรพยายามหลีกเลี่ยงความเครียดทางกายภาพ และพยายามทำให้การไหลเวียนโลหิตดีอยู่เสมอ

ในไตรมาสที่ 3 คุณแม่ยังอาจพบปัญหา เช่น อาการปวดหัวและอาการขี้หลงขี้ลืมอีกด้วย วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับปัญหานี้คือ การพักผ่อนอย่างเต็มที่เท่าที่คุณแม่จะทำได้ และพยายามหลีกเลี่ยงอาการปวดศีรษะที่เกิดจากความเครียด หรือการขาดน้ำ หากอาการปวดศีรษะเกิดขึ้นบ่อย หรือรุนแรงจนกระทบการทำกิจวัตรประจำวันของคุณแม่ ควรปรึกษาแพทย์

สิ่งที่ทำได้ในช่วงนี้
#ลูก และคุณแม่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากในสัปดาห์หน้า เพราะฉะนั้นคุณแม่ควรรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเน้นอาหารที่มีโปรตีน วิตามินซี กรดโฟลิค และธาตุเหล็กสูง เพื่อให้การเจริญเติบโตของ #ลูก นั้นคงที่ แข็งแรง และเหมาะสมกับอายุครรภ์ พยายามรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมาก เพื่อจัดการกับอาการท้องผูก เนื่องจากอาการท้องผูกอาจทำให้เกิดโรคริดสีดวงได้

รับรองโดย:

  • พญ.วรรวดี ทรัพย์มี ปัญญากาศ
  • นพ.ปิยวุฒิ กรีฑาภิรมย์

ที่มา:

ดาวน์โหลด Mali แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์


เรทติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 500 คน