เลี้ยงลูกอย่างไรให้ประสบความสำเร็จ

แน่นอนว่าคุณแม่รัก #ลูก มาก แต่การอนุญาตให้เขาเล่นโทรศัพท์ หรือว่าตามใจด้วยการให้ดื่มน้ำหวานมากเกินไป อาจทำให้เขาโตขึ้นมาเป็นคนน้ำหนักเกินหรือมีปัญหาสุขภาพรุนแรงตามมาได้ในอนาคต

วางรากฐานอย่างถูกต้อง
ในช่วงขวบปีแรกๆ ของชีวิตนั้นเป็นช่วงที่เราสร้างนิสัยหลายๆ อย่าง และนิสัยเหล่านั้นจะเปลี่ยนแปลงได้ยากมากในระยะต่อมาของชีวิต อุปนิสัยเรื่องการกินก็เป็นเรื่องหนึ่งที่อาจเปลี่ยนแปลงได้ยาก จากงานวิจัยโดย T.H. Chan School of Public Health ในมหาวิทยาลัยฮาวาร์ดพบว่า การที่น้ำหนักขึ้นในวัยเด็กจะส่งผลให้เด็กคนหนึ่งเดินบนเส้นทางแห่งความอ้วนที่ยากจะเปลี่ยน 3 ใน 4 ของเด็กอายุ 2 ขวบ ที่น้ำหนักเกิน จะยังคงน้ำหนักเกินอยู่เมื่ออายุถึง 35 ปี การวางรากฐานอุปนิสัยการกินที่ดีตั้งแต่ช่วงปีแรกๆ ของชีวิตจึงถือเป็นเรื่องสำคัญต่ออนาคตของ #ลูก

ลดเวลาจ้องหน้าจอ
เวลาที่เด็กๆ ใช้โทรศัพท์มือถือ หรือ ดูวิดีโอ เขาจะได้ใช้กล้ามเนื้อเพียง 2 ส่วน คือกล้ามเนื้อนิ้ว และ กล้ามเนื้อตา ส่วนกล้ามอีก 650 มัดในร่างกายนั้นอยู่นิ่งๆ #ลูก จะได้ขยับร่างกายน้อยลง และเสียโอกาสในการวิ่งเล่น การใช้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ การเล่นอย่างเป็นอิสระ และอาจเสียการวางรากฐานการใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงไปตลอดชีวิตได้

การเล่นอย่างอิสระ
ทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีและมีประสิทธิภาพในช่วงขวบปีแรกๆ ของชีวิตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงในระยะเวลาต่อมา เด็กๆที่เรียนรู้ที่จะเดิน วิ่ง โยน รับ และทรงตัวตั้งแต่อายุยังน้อยจะสนุกในการได้เล่นกีฬา เต้น หรือทำกิจกรรมอื่นที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวของร่างกาย เด็กๆที่ไม่ได้มีโอกาสเรียนรู้ที่จะใช้ร่างกายตั้งแต่เด็กๆ อาจสนุกน้อยกว่า และมีความมั่นใจในการทำกินกรรมเหล่านั้นน้อยกว่าตามไปด้วย

การเริ่มต้นที่ดี
ผู้เชี่ยวชาญจากองค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำว่าคุณแม่ควรให้นมแม่เป็นอาหารหลักอย่างเดียวสำหรับ #ลูก จนอายุได้ 6 เดือน หลังจากที่อายุเลยจุดนี้ไปแล้วค่อยเริ่มให้อาหารอื่นๆ เป็นการเริ่มต้น เช่น กล้วย แครอท แอปเปิ้ล หรือ อะโวคาโด โดยให้นมแม่ต่อไปจนอายุอย่างน้อย 12 เดือนหรือมากกว่านั้น คุณแม่บางคนให้นมแม่เป็นอาหารเสริมให้ลูกจนกว่าฟันน้ำนมจะเริ่มร่วง (ซึ่งเป็นที่มาของชื่อฟันน้ำนม) ในช่วงนี้ก็ควรเลี่ยงน้ำตาล เกลือ และเครื่องปรุงรสต่างๆ

ปูพื้นรสชาติที่ดี
เมื่อ{{ NAME}}ค่อยๆ โตขึ้น และรับประทานอาหารแข็งมากขึ้นเรื่อยๆ คุณแม่จะสามารถเริ่มทำตามหลักโภชณาการที่ดีแบบเดียวกับผู้ใหญ่ได้ เช่น ให้รับประทานผักใบเขียว ผลไม้สด ธัญพืช ถั่วต่างๆ ปลา และสัตว์ปีก ควรเลี่ยงเนื้อสีแดง ให้รับประทานเกลือและน้ำตาลได้แต่น้อย เลี่ยงอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปสูง หลีกเลี่ยงมันฝรั่งแผ่นทอดกรอบ น้ำอัดลม และน้ำผลไม้ที่มีส่วนผสมของน้ำตาลสูง

เมื่อ #ลูก โตขึ้น อีก 30 – 40 ปีข้างหน้า เขาก็จะเข้าใจเองว่าความเคยชินกับรสชาติเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นตอนที่ยังอายุน้อย และจะขอบคุณคุณแม่ที่ช่วยให้เขารักในรสชาติของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ที่มา:

ดาวน์โหลด Mali แม่มือใหม่ & การตั้งครรภ์


เรทติ้ง 4.8 จากผู้ใช้กว่า 500 คน